News Flash:

Zmeura te scapa de doua kilograme in trei zile

19 August 2011
2190 Vizualizari | 0 Comentarii

Ca toate fructele de padure, zmeura este foarte apreciata de nutritionisti pentru continutul ridicat de antioxidanti, vitamine si minerale, iar o ceasca de zmeura proaspata contine numai 64 calorii. 

Bogata in potastiu, fier, pectina, celuloza, tanici, acizi organici si vitaminele B1, B12, C si PP, zmeura are un efect dovedit in scaderea presiunii arteriale si chiar in incetinirea dezvoltarii celulelor canceroase

Zmeura neagra previne mai multe tipuri de cancer

Zmeura are si proprietati antiinflamatorii si este recomandata de nutritionisti ca un adaos sanatos la orice dieta. Continutul ridicat de fibra din zmeura face ca acest fruct sa fie satios, sa satisfaca si poftele de dulciuri si ajuta la prevenirea constipatiei. Iata cum poti slabi doua kilograme in trei zile, alegand dieta cu zmeura:

Ziua 1 
Introdu zmeura in fiecare masa a ta, pentru a te bucura de efectele ei benefice. La micul dejun mananca 100 g de zmeura si 100 g de branza de vaci. Pentru o gustare, pregateste-ti un milkshake de zmeura fara zahar, de cel mult 150 ml. 

La pranz, fierbe 200 g de carne de pui alaturi de un delicios sos de zmeura pe care il poti prepara pe loc din doua cesti de zmeura proaspata si doua lingurite de zeama de lamaie. Pune ingredientele intr-o cratita si striveste zmeura cu o lingura. Amesteca pana cand se apropie de punctul de fierbere, apoi raceste sosul si filtreaza-l cu tifon sau o sita fina. 

Pentru cina, pregateste-ti un alt milkshare de zmeura fara zahar. 

Zmeurul. Beneficii si indicatii terapeutice

Ziua 2 
In a doua zi de cura, la mic dejun poti manca zmeura 100 g si pana la 200 ml de iaurt natural (fara indulcitori si coloranti). Pentru gustare, pune doua lingurite de miere pe 200 g zmeura. 

La pranz, 150 g de carne de peste fiarta pe care o poti manca cu o mica salata de castaveti si rosii fara ulei. 

La cina, mananca 200 g de zmeura si nuci, migdale, fistic sau alune caju. 

Ziua 3 
Pentru ultima zi de cura, micul dejun ramane acelasi: 100 g zmeura, 200 ml iaurt natural, iar gustarea de dinainte de pranz contine 200 g zmeura si 50 g alune de padure. 

La pranz poti manca 150 g de carne de vita fiarta alaturi de o salata de morcovi si varza cu ulei de masline, a carei greutate sa nu depaseasca 150 g. 

Pentru cina, pregateste doua mere coapte pe care le poti manca cu sos de zmeura si stafide. 

Contraindicatii
Dieta cu zmeura este contraindicata celor care au probleme cu rinichii. Este indicat ca in timpul celor trei zile sa te hidratezi din plin cu apa plata, necarbogazoasa. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

zmeura ziua 1 ziua 2 ziua 3 contraindicatii
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1585 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020504 (s)