News Flash:

Zaharul si lactatele favorizeaza aparitia acneei. Vezi cum poti preveni si trata aceasta afectiune

25 Februarie 2011
3892 Vizualizari | 0 Comentarii

O analiza a 21 de studii, realizata in 2009, a aratat ca laptele de vaca, consumat in cantitati mari, favorizeaza aparitia acneei si severitatea simptomelor. Lactatele, indiferent daca sunt organice, nepreparate termic sau preparate termic, dar si zaharul, duc la cresterea nivelurilor unor hormoni care au legatura cu aparitia cosurilor. 

Potrivit Huffington Post, excesul de lactate si zahar are un impact semnificativ in ceea ce priveste aparitia acneei, insa nu este vorba doar de acesta. Unele deficiente nutritionale pot de asemenea inrautati acneea. 

De aceea, corectand carente frecvente, cum sunt cele de acizi grasi omega 3 si 6, de antioxidanti, precum vitamina E, zinc, vitamina A poti preveni si chiar trata acneea ajuta la prevenirea si tratarea acneei. Iata cateva sfaturi care te pot ajuta sa scapi de aceasta afectiune:

1. Redu consumul de lapte
Acesta este un aliment nutritiv insa, pentru o perioda, incearca sa consumi mai putin.

2. Renunta la zahar
Zaharul, dulciurilor, bauturile racoritoare, dar si produsele fainoase stimuleaza productia de insulin si favorizeaza aparitia cosurilor. 

3. Mananca mai multe fructe si legume
Persoanele care au o alimentatie bogata in legume si fructe, care contin antioxidanti si substante antiinflamatoare, au mai putine probleme legate de acnee. 

7 mituri despre acnee 

4. Consuma mai multe grasimi sanatoase cu proprietati antiinflamatoare
Este vorba de acizii grasi omega 3, gasiti in special in pestele gras, cum ar fi somonul, macroul si in uleiul de peste, si de acizii omega-6, gasiti in uleiuri vegetale, galbenus de ou, carne. Atentie insa, trebuie sa existe un echilibru intre cei doi acizi grasi. Desi raportul optim pentru organismul uman intre omega 6 si omega 3 este de 3 : 1, in prezent majoritatea alimentelor contin o cantitate mai mare de omega 6, ceea ce inseamna ca acesta este depus sub forma de depozite de grasimi, iar omega 3 neutilizat si eliminat.

5. Mananca anumite alimente care combat acneea
Este vorba de ulei de peste, ghimbir, ceai verde, nuci, fructe de padure, legume cu frunze verzi, oua cu omega-3. 

6. Ia anumite suplimente
Mai multe cercetari au aratat ca persoanele cu acnee au niveluri scazute de antioxidanti. De aceea, este recomandat sa iei anumite suplimente: extractul de ciubotica-cucului (indicat este sa iei 1.000-1.500 de miligrame, de doua pri pe zi), 30 de miligrame de citrat de zinc pe zi, 25.000 UI de vitamina A, zilnic, doar pentru trei luni (daca esti insarcinata nu lua acest supliment) si 400 UI de vitamina E, zilnic (cauta sa aiba un complex de tocoferoli, nu doar alfa-tocoferol). 

7. Incearca probiotice
Acestea ajuta la reducerea inflamatiilor, putand ameliora acneea. 

8. Evita alimentele la care esti sensibil
Alergiile la anumite alimente se numara printre cele mai comune cauze ale acneei.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

lapte incearca probiotice
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1624 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020682 (s)