News Flash:

Vrei sa slabesti primavara asta? Iata cateva sfaturi eficiente

20 Martie 2013
1611 Vizualizari | 0 Comentarii

Antrenorul de spinning şi maratonistul Emanuil Rednic ne sfatuieste cum sa dam kilogramele jos in primavara asta. “Primăvara este un anotimp de tranziţie, corpul este slăbit după anotimpul rece. În această perioadă sigur a depozitat ţesut adipos” explică antrenorul. Se impune o revitalizare totală, care curprinde atât alimentaţia cât şi un program de sport bine pus la punct.

“În primul rând, dieta trebuie să cuprindă legume şi fructe şi să se aibă în vedere reducerea grăsimilor şi dulciurilor”, continuă Emanuil Rednic. Nu uitaţi, de frunzele verzi (urzici, spanac, leurdă, salată).

Este greşit să începem un program intens de sport, dacă nu am făcut deloc mişcare în ultima perioadă. Pentru a avea succes pe termen lung, trebuie să începem treptat. “Primăvara este anotimpul în care trecem de la sedentarismul specific iernii, la forma maximă dorită vara.

Putem începe prin plimbări şi alergări uşoare în parc. Cei care preferă sala, pot opta pentru Pilates, yoga, streching, sau înot” recomandă antrenorul.

Dacă, am depăşit cu succes aceste etape putem trece la nivelul următor, la activităţi mai intense de tip cardio: spinning, kickboxing, intervale de sprint-uri, corelate cu o alimentaţie adecvată.

Pentru a fi în forma maximă, mai spre vară, putem alege un alt tip de antrenament: “Recomand un program de antrenament pentru o competiţie de anduranţă gen semi-maraton sau chiar maraton, avem nevoie de minim 3 luni antrenament şi de un pic de voinţă”.
 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

primavara asta anotimpul rece
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2067 (s) | 34 queries | Mysql time :0.068452 (s)