News Flash:

Vrei sa ai coapse subtiri? Iti recomandam cateva exercitii

16 Aprilie 2014
1694 Vizualizari | 0 Comentarii
Stai pe o parte, sprijinita in cot. Tine un picior pe sol, iar pe celalalt indoit ca in imaginea de mai jos. Ridica piciorul de pe sol de 30-35 de ori. Repeta miscarea si cu celalalt picior. 

Stai pe spate, sprijinita in coate, cu genunchii indoiti si cu mainile sub sezut. Ridica picioarele, la fel, cu genunchii indoiti, dupa care departeaza-le si intinde-le. Repeta acest exercitiu de 30-35 de ori.  

Vezi si: Trucuri care te scapa de grasimea de pe fund si coapse

Acest exercitiu seamana destul de tare cu primul exercitiu, numai ca piciorul care sta indoit este asezat in spatele piciorului intins. Miscarile trebuie executate ca in imaginea de mai jos de 30-35 de ori pentru fiecare parte.

Stai in fund si preseaza cu coatele pe partea interioara a genunchilor. Incearca sa tii talpile lipite. Acest exercitiu este eficient pentru arderea grasimii din zona coapselor inferioare.

Vezi si: Secretele unor coapse subtiri

Aseaza-te pe o parte, cu un picior indoit si cu celalalt intins ca in imaginea de mai jos. Piciorul intins trebuie ridicat cu miscari usoare de 30-35 de ori. Repeta miscarea pentru fiecare parte.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

coapse subtiri exerciti
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1538 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021193 (s)