News Flash:

VIDEO: Exercitiul care te ajuta sa adormi in 60 de secunde

9 Decembrie 2016
1558 Vizualizari | 0 Comentarii
Cu totii am experimentat cel putin o data senzatia ciudata a lipsei de somn in momentul in care ne punem in pat. Insomnia poate fi chinuitoare, iar cei care sufera de astfel de probleme reusesc cu greu sa le rezolve, scrie New York Post. Cu toate acestea, un simplu exercitiu de respiratie te poate adormi in mai putin de 60 de secunde. Tehnica 4-7-8 de respiratie a fost inventata de Dr. Andrew Weill din Arizona, care descrie metoda inspirata de yoga ca fiind „extrem de simpla, nu ia prea mult timp, nu necesita un anumit echipament si se poate face oriunde“. Specialistul sustine ca metoda poate ajuta oamenii sa adoarma in mai putin de 60 de secunde. Acesta sustine ca tehnica 4-7-8 actioneaza ca un „tranchilizant natural pentru sistemul nervos“, reducand stresul si tensiunea in organism.
Cum se aplica tehnica
Inainte de a incepe, pozitionati varful limbii pe cerul gurii, chiar in spatele dintilor, si pastrati-o acolo 
Expirati puternic pe gura lasand aerul si sunetele sa iasa afara 
Inchideti gura si inspirati incet pe nas, in timp ce numarati in minte pana la 4 
Tineti-va respiratia pana numarati la 7 
Inca o data, respira complet pe gura timp de 8 secunde Inspira din nou si repeta ciclul de mai sus de inca trei ori
Tehnica permite corpului sa se oxigeneze mult mai bine, relaxand sistemului nervos si promovand o stare de calm. De asemenea, ajuta la reechilibrarea sistemului nervos, care poate deveni uneori hiperstimulator. Tehnica de respiratie poate ajuta si la atingerea unui nivel spiritual superior, deoarece va poate ajuta sa va reconectati cu corpul si respiratia, distragandu-va atentia de la orice ganduri care va impiedica sa adormiti.
sursa: adevarul.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

Galerie Video


somn insomnia probleme
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1613 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020631 (s)