News Flash:

Unul din doi romani trecuti de 50 de ani este hipertensiv. Vezi 5 sfaturi pentru a reduce riscul bolilor de inima cu peste 80%

14 Martie 2011
2085 Vizualizari | 0 Comentarii

Bolile cardiovasculare reprezinta principala cauza de mortalitate atat in Romania cat si in lume. Potrivit celor mai recente statistici, jumatate dintre romanii care au peste 50 de ani sunt hipertensivi, tara noastra situandu-se in primele trei locuri in Europa in privinta numarului de decese provocate de bolide inima. 


Un studiu realizat la Harvard si citat de Health.com, arat ca riscul de a avea afectiuni cardiovasculare poate fi redus cu 83% daca ai obiceiuri de viata sanatoase. Iata cateva sfaturi pentru a reduce riscul bolilor de inima:

1. Nu fuma. 
2. Bea in fiecare zi cel putin o jumatate de pahar cu vin, sau echivalentul cantitatii de alcool continute de acesta, dar nu mai mult de un pahar plin, potrivit expertilor. 
3. Fa zilnic activitate fizica moderata sau mai intensa, timp de cel putin 30 de minute. 
4. Mentine-ti o greutate normala. 
5. Mananca sanatos - adica, in mare, o alimentatie fara grasimi trans, insa bogata in fibre, acizi grasi omega-3 si folati; de asemenea, ar trebui sa consumi alimente cu un indice glicemic scazut si sa existe un raport echilibrat intre grasimile polinesaturate si cele saturate. 

Potrivit cercetarii, daca trei dintre aceste obiceiuri sanatoase au fost respectate, riscul de aparitie a bolilor coronariene peste 14 ani a fost redus cu 57%; daca au fost respectate patru, riscul a fost redus cu pana la 66%, iar cand s-a tinut cont de toate cele cinci obiceiuri riscul a fost redus cu pana la 83%.  
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

bolile cardiovasculare
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1619 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021006 (s)