News Flash:

Trucuri simple care te ajuta sa determini ce inseamna o portie

17 Februarie 2014
1434 Vizualizari | 0 Comentarii
Cum aproximezi ce inseamna o portie normala de paste pentru a stii cu siguranta ca nu exagerezi cu mancarea? Foloseste acest ghid util care te ajuta sa determini foarte usor si rapid ce inseamna o portie de paste, carne, lactate, fructe sau orice alt preparat pe care-l consumi, noteaza eva.ro. Mainile tale sunt cel mai bun indicator al portiilor de mancare pe care este bine sa le consumi. Vezi cum te poti ajuta de aceste trucuri simple!
1. Palma iti spune cata carne sa mananci
O portie normala de carne are 250 de grame. Ca sa o masori repede din priviri, priveste-ti palma si ia in considerare dimensiunea palmei, fara degete. Cat de mare ai palma, atat de multa carne poti sa consumi ca sa te limitezi la o portie.
2. Pumnul iti spune cate paste sa mananci
Ca sa-ti dai seama ce inseamna o portie normala de paste, trebuie sa le masori in functie de pumnul tau. Astfel ca pastele, orezul sau alte cereale pe care le pui in farfurie trebuie sa fie de dimensiunea pumnului tau ca sa stii ca ai o portie normala.
3. Degetul mare iti spune cata branza si grasimi sa mananci
O portie de branza se determina tinand cont de dimensiunea degetului mare. 
De asemenea, o portie de unt, maioneza, ulei, unt de arahide se determina tinand cont de varful degetului mare. O portie obisnuita nu trebuie sa depaseasca dimensiunea varfului de deget, care inseamna aproximativ o lingurita. 
4. O gustare = o mana plina
Gustarile le poti masura in functie de cat incape in mana ta. O mana de migdale inseamna o portie, de exemplu. 
5. O portie de fructe = o minge de tenis
Este recomandat sa consumi zilnic intre 2 si 4 portii de fructe. Ca sa nu mananci prea multe fructe fara sa-ti dai seama, tine cont ca o portie de fructe are dimensiunea unei mingi de tenis. Asadar, un mar sau o portocala de dimensiuni mai mici inseamna o portie.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

portie normala paste carne lactate fructe
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1964 (s) | 23 queries | Mysql time :0.051777 (s)