News Flash:

Trucuri pentru o inima sanatoasa

3 Decembrie 2018
498 Vizualizari | 0 Comentarii

Bolile de inima fac milioane de victime anual. Tot mai des auzim în jurul nostru de persoane care, desi în floarea tineretii, cad rapuse de infarct miocardic sau stop cardiac. Iata cateva informatii menite sa va ajute sa evitati aceste boli ale zilelor noastre, cauzate, în principal, de stilul de viata. Inima, în regim normal, pompeaza 5 l de sange pe minut, adica 7.200 l pe zi, bate de 70 de ori pe minut, deci de 31,5 milioane de ori într-un an, ceea ce, trebuie sa recunoastem, înseamna multa munca si efort. Suntem, deci, responsabili de felul cum întretinem acest motor al vietii. Mijloacele pe care le avem la îndemana sunt dintre cele mai variate si majoritatea foarte accesibile.

Puterea autosugestiei. Nu neglijati puterea autosugestiei! Daca ati aflat ca suferiti de o boala, feriti-va sa va identificati cu ea pentru ca îngreunati vindecarea si în plus declansati un lant de evenimente ce pot periclita viata dumneavoastra si a celor din jur. Starile emotionale negative sunt la fel de contagioase ca si bolile. Spre binele celor dragi si al dumneavoastra nu afisati emotii negative, ci cautati din timp sa rezolvati problema prin intermediul specialistilor.

Ce si cum mancam. Alimentatia reprezinta domeniul în care se fac cele mai multe erori cu privire la sanatatea noastra. Omul modern mananca nesanatos si mult, daca raportam cantitatea la activitatile pe care le desfasoara zilnic. Cu cat excesul în greutate este mai mare, cu atat numarul persoanelor care sufera de afectiuni cardiovasculare este mai mare. Ar trebui respectate cateva reguli esentiale privind modul în care ne alimentam: - se mananca încet, fara stres, într-un mediu linistit; - pe cat posibil, se mananca la ore fixe; - nu se „sare“ peste mese; - hrana trebuie faramitata înainte de a se înghiti; - nu se beau lichide în timpul mesei, caci se îngreuneaza digestia, acestea se consuma cu 30 de minute înainte si dupa mese; - dupa ora 17.00 nu se consuma alimente bogate în proteine caci se digera greu, iar cu doua ore înainte de culcare nu se consuma nimic; - se mananca doar cand apare senzatia de foame si nu „de plictiseala“; - se mananca pe saturate, dar fara excese; - se recomanda evitarea alimentelor fripte, prajite, murate, fermentate, alimente tip „fast food“, conservelor si consumul cu moderatie al grasimilor animale.

O viata activa pentru o inima sanatoasa: Activitatea fizica regulata poate diminua riscurile aparitiei bolilor cardiovasculare, poate preveni dezvoltarea altor afectiuni ca diabetul zaharat, durerile lombare, depresia, anxietatea, prin cresterea fortei musculare, rezistentei fizice, supletei si asigurarea unei posturi generale normale. Evitati sedentarismul si faceti cat mai multa miscare prin exercitii cat mai variate. Acestea vor ajuta la revigorarea plamanilor si inimii, protejandu-va de bolile cardiovasculare. Încercati sa va petreceti timpul liber relaxandu-va în aer liber, evitand vizionarea excesiva a programelor TV. Daca stiti ca suferiti de o afectiune cardiaca, daca simtiti dureri în zona pieptului sau a umerilor, daca sunteti slabit si ametit, daca ramaneti fara respiratie dupa eforturi de mica intensitate, trebuie sa va adresati medicului înainte de a începe o activitate fizica regulata.

Fumatul este nociv. Se stie ca fumatul are un rol nociv asupra sanatatii în general. Nicotina accelereaza ritmul cardiac, contracta arterele si creste presiunea arteriala. Constituentii tigarilor produc angina pectorala, infarct, arterita, accidente cerebrale si multe alte afectiuni. Riscul se accentueaza odata cu cresterea numarului de tigari fumate zilnic. Lipsa de afectiune conduce la boli ale inimii
Multe studii stiintifice au aratat ca oamenii care sunt înconjurati de afectiune, care daruiesc sau primesc zilnic mangaieri si atentie, au mult mai putine probleme cu inima decat ceilalti. Daca sunteti singur, puteti adopta un mic animal de companie: o pisica sau un catel care sigur vor sti sa va rasplateasca generozitatea si dragostea.

Mergeti periodic la un control medical. Medicul este singurul în masura sa va furnizeze informatii si sugestii pentru îmbunatatirea stilului de viata. Nu ezitati sa mergeti la un control medical! Medicul de familie va putea astfel sa urmareasca starea dumneavoastra de sanatate, sa verifice eventualele probleme si sa va îndrume catre un cardiolog. Tratamentul medicamentos: Evitati autoadministrarea de medicamente fara recomandarea medicului. Statisticile arata ca numarul deceselor survenite în urma abuzului de medicamente este mai mare decat numarul victimelor din accidentele de circulatie. Cititi cu atentie prospectul si raportati medicului eventualele efecte adverse.
 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

boli inima sanatate alimentatie miscare sfaturi medic
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1541 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020520 (s)