News Flash:

Trucuri care te mentin sanatoasa. Tine cont de aceste reguli

22 Martie 2013
1243 Vizualizari | 0 Comentarii

Bucura-te de o viata sociala activa - De la job pleci direct acasa, unde mai petreci cateva ore in fata calculatorului, "socializand" pe Facebook? Nu e semn bun. O viata sociala activa echivaleaza cu un sistem imunitar puternic si cu un risc scazut de a dezvolta depresii. Imbina utilul cu placutul si nu-ti mai refuza prietenii cand te invita sa iesi in oras.

Relaxeaza-te - Nu sugeram sa cazi in cealalta extrema, insa un job solicitant care nu lasa loc de timp liber iti face rau. Profita de weekend-uri si ia-ti o vacanta atunci cand te simti extenuata. Pe termen lung, suprasolicitarea nu te va aduce pe culmile succesului, ci dimpotriva, iti va creste nivelul de stres cat sa nu-i poti face fata.

Ia mai putine antibiotice - Din ce in ce mai multe persoane apeleaza la tratamente cu antibiotice chiar si pentru o banala raceala. Una dintre cele mai mari provocari in medicina la momentul actual este reducerea acestui "trend" deloc sanatos. Antibioticele consumate excesiv cresc, in timp, rezistenta bacteriilor in organism si vei dezvolta complicatii care necesita tratamente din ce in ce mai puternice.

Bea mai putin alcool - Stresul nu este o scuza ca sa dai pe gat trei pahare de vin. Limiteaza-te la un pahar de alcool pe zi, altfel ai sanse mari ca la batranete, sau chiar mai devreme, sa ai tot felul de boli, de la ciroza la dementa.

Nu sari niciodata peste micul dejun. Faptul ca iti iei portia de energie inca din primele ore ale diminetii te va determina sa mananci mai putin pe parcursul zilei, pastrandu-ti astfel silueta si totodata sanatatea.

30 de minute de exercitiu fizic zilnic te scutesc de multe vizite la doctor. Sportul intareste organismul, garanteaza o conditie psihica excelenta si este calea sigura si sanatoasa catre o silueta de invidiat.

Nici macar nu trebuie sa bati drumul pana la sala: cateva exercitii de fitness pe care le poti face acasa, doua sticle cu apa plata, o coarda si o paturica reprezinta tot ce ai nevoie pentru o viata mai buna. Deci, care este motivul pentru care preferi sa mai stai 30 de minute in pat dimineata in loc sa-ti asiguri un viitor sanatos?

Foloseste mijloace de contraceptie - E bine sa ai intotdeauna la tine un prezervativ. Asta inseamna ca trebuie sa-l si folosesti, in caz de nevoie. Scuza "ne-am lasat dusi de val..." paleste in fata posibilitatii de a contacta, spre exemplu, virusul HIV.

Somnul este de neinlocuit cand vine vorba de sanatate. Trebuie sa acorzi organismului timpul necesar pentru refacere, cel putin 7-8 ore de somn pe noapte. De asemenea, redu cat de mult posibil noptile pierdute - nu se recupereaza si isi lasa amprenta asupra aspectului fizic si starii generale de sanatate, iar semnele apar cand te astepti mai putin.

Protejeaza-ti vederea si pielea - Nu mai "uita" sa iei cu tine ochelarii de soare si foloseste mereu cremele cu factor de protectie impotriva razelor UVA si UVB, indiferent de anotimp.

Pastreaza-ti alimentatia sanatoasa - Cheia catre fericire si o viata sanatoasa este simpla: alimentatia echilibrata. Cu toate astea, ne "trezim" frecvent in mijlocul noptii devorand meniuri fast-food, gandindu-ne ca dam jos kilogramele cu ajutorul a cateva exercitii.

Dar nu este vorba numai despre aspectul fizic; prajelile, grasimile, dulciurile si bauturile carbogazoase afecteaza organismul mai mult decat crezi si o sa fii surprinsa probabil sa afli ca ai gastrita sau o boala cardio-vasculara. Asigura-ti zilnic portia de proteine, calciu, vitamine, minerale si antioxidanti si mananca fructe, legume si lactate.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

dezvolta depresii relaxeaza-te culmile succesului sanatatea
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1695 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014016 (s)