News Flash:

Trucul sanatos care scade pofta de mancare

10 Ianuarie 2014
2275 Vizualizari | 0 Comentarii
Avocado

Avocado tine in frau pofta de mancare si, in plus, scade nivelul glicemiei si contine grasimi „bune“ care ofera protectie cardiovasculara, arata un nou studiu.

73% din romani au probleme cu greutatea. In multe cazuri, motivul este ca mancam haotic si rontaim alimente bogate in calorii pe tot parcursul zilei, potrivit adevarul.ro.  

Citeste si: Cura cu telina, un foarte bun remediu pentru obezitate

„Ciugulelile pe tot parcursul zilei sunt foarte periculoase, pentru ca aduc un plus caloric pe zi de aproximativ 200-300 de calorii. Or, sa stiti ca obezitatea poate sa se instaleze de-a lungul anilor tocmai prin acest plus de 200-300 de calorii pe zi. Poate chiar si mai putin, dar tineti cont ca se aduna, zilnic, 360 de zile pe an, zece ani. Atunci sa nu ne miram daca dupa zece ani avem un plus de 10-12 kilograme, sa nu dam vina pe varsta sau pe hormoni. Plusul acesta de calorii perfid, insidios, ascuns, pe care nu-l remarci, practic, acesta este vinovat! Oamenii de stiinta au constatat ca partea cea mai mare a obezitatii apare prin acest gen de plus caloric“, explica prof. dr. Nicolae Hancu, presedintele Federatiei Romane de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice. 

Citeste si: Gustari sub 200 de calorii care nu iti pun sanatatea in pericol

Pentru a combate acest ciugulit haotic si pentru a scadea pofta exagerata de mancare, oamenii de stiinta recomanda sa includem intotdeauna avocado la masa de pranz. Cercetatorii de la Departamentul de Nutritie al Universitatii Loma Linda din California spun ca nici mai mult, nici mai putin de jumatate de avocado la pranz reduce nevoia de a ciuguli pentru un interval de cinci ore.

In plus, avocado ajuta la reglarea glicemiei, avand un impact pozitiv important in cazul diabeticilor, si contine grasimi „bune“ care protejeaza vasele de sange si inima, sustin specialistii americani. Un avocado copt de marime medie contine in jur de 250 de calorii si 23 de grame de grasimi.  

Dar aceste grarimi sunt mai ales mononesaturate, adica tipul de grasimi care, de fapt, scad nivelul colesterolului „rau“ in organism, in loc sa-l creasca, si, deci, reduc riscul bolilor cardiovasculare. Studii anterioare au demonstrat ca avocado ajuta persoanele supraponderale sa-si reduca indicele de masa corporala si au aratat chiar ca fructul ar avea reale proprietati anticancer. 

Citeste si: Tu stii cat colesterol contin alimentele pe care le consumi frecvent?

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

avocado
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1969 (s) | 23 queries | Mysql time :0.060200 (s)