News Flash:

Trei mituri legate de alimentatie

20 Mai 2018
402 Vizualizari | 0 Comentarii

Spanacul ne asigura necesarul de fier, iar alimentele sanatoase pot fi consumate chiar în exces. Gresit, spun medicii! Iata cateva mituri legate de alimentaţie.

Alimentele sanatoase nu îngrasa

Puteţi manca orice, atata timp cat este sanatos este unul dintre mituri. Atenţie! Alimentele sanatoase pot fi bogate în calorii, zaharuri si grasimi. Mai exact, daca sunt consumate în exces, pot îngrasa. De exemplu, 100 de grame de nuci pot sa aiba 500 de calorii, iar un avocado 300 de calorii.

Cat de mult fier are de fapt spanacul?

Consumul de spanac nu este recomandat, pe primul loc, în cazul lipsei de fier. Doar 1-2% din fierul conţinut se absoarbe în organism. În plus, sunt alte alimente mult mai bogate în fier: galbenusul de ou, carnea rosie, fasolea si lintea. Mai ţineţi cont de un aspect: absorbţia fierului este favorizata de vitamina C. De aceea, medicii recomanda ca alimentele sa fie însoţite de citrice, ardei rosu sau condimente, cum ar fi patrunjelul.

Beneficiile alimentelor congelate

Produsele congelate sunt mai puţin sanatoase decat cele proaspete. Nu întotdeauna! Deseori, fructele si legumele proaspete îsi pierd substanţele nutritive prin expunerea la oxigen si la soare. De aceea, este recomandat sa cumparaţi produse congelate cand nu sunt în sezon si sa alegeţi verdeturi proaspete, locale, corespunzatoare anotimpului.

sursa: digi24.ro

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

spanacul
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1532 (s) | 23 queries | Mysql time :0.018983 (s)