News Flash:

Totul despre vitamina B9. Previne bolile de inima si malformatiile fetale

5 Martie 2011
3071 Vizualizari | 0 Comentarii

Vitamina B9 (acidul folic) este indispensabila in reproducerea celulelor, respectiv in sinteza ADN, ARN si a proteinelor, dar si foarte importanta in producerea si reproducerea hemoglobinei (proteine ce transporta oxigenul in globulele rosii). Acidul folic ajuta si la mentinerea circulatiei sanatoase a sangelui in tot organismul, prin prevenirea crearii homocisteinei (o substanta nociva).

Un nivel ridicat de homocisteina serica este asociat cu risc crescut de boli cardiovasculare, dar contribuie si la dezvoltarea bolii Parkinson. Prin urmare, deficitul de acid folic este direct relationat cu sanatatea neurologica.

Acidul folic este cunoscut mai ales datorita rolului vital pe care-l are in timpul sarcinii: daca organismul mamei dispune de cantitatea necesara de acid folic, acesta poate preveni diferite anomalii congenitalte (exemplu, spina bifida). In afara de aceasta

Surse de vitamina B9
Acidul folic se gaseste in legumele cu frunze verzi, in ficat, varza de Bruxellles, broccoli, spanac si leguminose, la fel in germenii de grau, nuci, alune si in diferitele fructe, dar si in drojdia de bere. Dintre sortimentele de carne, singur ficatul dispune de continut semnificativ de acid folic.

Carenta de vitamina B9
Daca organismul nu primeste suficienta vitaminaB9 ,scade numarul de globule albe, respectiv pot sa apara perturbatii in asimilarea fierului si a vitaminei B12. Simptome ale carentei in vitamina B9 sunt: oboseala, eczemele, anxietatea, paloarea fetei, cresterea nivelului de homocisteina. 

Carenta grava poate provoca anemia megaloblastica, alterarea mucoasei colului uterin, a intestinelor, stomacului sau vaginului si un retard de crestere. Lipsa acidului folic creste riscul dezvoltarii malformatiilor fetale.

Doza zilnica recomandata: 400 micrograme ( 0,4 mg). Adolescentii, femeile insarcinate si cele care alapteaza trebuie sa consume insa pana la 600-800 micrograme.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

vitamina b9 spina bifida anemia megaloblastica
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1630 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014006 (s)