News Flash:

Totul despre vitamina B7

6 Martie 2011
14887 Vizualizari | 0 Comentarii

Cunoscuta ca vitamina B7, B8 sau vitamina Hbiotina este una dintre cele mai putin cunoscute din complexul de vitamine B. Biotina ne ajuta sa avem pielea sanatoasa, prin productia corespunzatoare de grasime. In plus, biotina mentine aprovizionarea cu energie in celulele nervoase. Biotina este implicata in metabolizarea zaharului si a grasimilor.

In metabolismul zaharului ajuta la transformarea si conversia acestuia in energie utilizabila. Din acest motiv, crampele muscularele si durerile legate de efortul fizic (care pot fi rezultatul incapacitatii organismului de a utiliza eficient zaharul precum combustibil) pot semnala o deficienta de biotina.

Simptomele deficientei de vitamina B7:

- caderea parului
- crampe musculare
- convulsii, lispa de coordonare musculara si lipsa de tonus muscular

Multe dintre simptomele de deficit de biotina sunt legate de probleme ale pielii. Biotina este necesara pentru functionarea unei enzime din organism numita Co acetil-A carboxilaza. Aceasta enzima ajuta la productia de grasime din organism. Cand componentele celulelor de grasime nu pot fi produse in mod corespunzator din cauza deficientei de biotina, celulele pielii sunt printre primele celule care dezvolta probleme. 

La sugari cele mai frecvente simptome de deficit de biotina sunt cojitele - o dermatita in care pete galbui/albicioase iritabile apar in jurul scalpului copilului, pe cap, sprancene si pe pielea din spatele urechilor. La adulti echivalentul acestei probleme de piele este numit dermatita seboreica, dar poate aparea in mai multe locatii diferite pe piele.

Factori care favorizeaza deficienta de biotina
Deficientele de acid pantotenic - vitamina B5 pot contribui la deficiente functionale de biotina deoarece acestea doua functioneaza impreuna in multe situatii metabolice. Problemele intestinale pot fi asociate cu deficitul de biotina. Conexiunea dintre biotina si bolile intestinale sunt axate pe rolul bacteriilor intestinale. In conditii adecvate, bacteriile din intestinul gros pot produce biotina. Problemele intestinale pot crea un dezechilibru bacterian, iar organismul este lipsit in acest caz de sursa alternativa de biotina.

Inamicii vitaminei B7
Biotina este relativ stabila atunci cand este expusa la caldura, lumina, si oxigen. Mediul acid poate altera aceasta vitamina. In ouale crude, spre exemplu, biotina este de obicei legata de o molecula de proteina-zahar (glicoproteina numita avidina) si nu poate fi absorbita in organism decat daca oul este gatit, permitand biotinei sa se desparta de proteina avidina.

Surse de biotina si doza zilnica necesara

Alimentele bogate in vitamina B7 sunt: morcovii, rosiile, migdalele, ouale, ceapa, varza, castravetii, conopida, laptele de capra, laptele de vaca, zmeura, capsunile, ovazul si nucile.

Un aport adecvat de biotina a fost stabilit in 1998 de catre Institutul de Medicina de la Academia Nationala de Stiinte SUA, dupa cum urmeaza:

0-6 luni: 5 micrograme
6-12 luni: 6 micrograme
1-3 ani: 8 micrograme
4-8 ani: 12 micrograme

Baietii 9-13 ani: 20 micrograme
Baietii 14-18 ani: 25 micrograme
Barbatii 19 ani si mai in varsta: 30 micrograme

Fete 9-13 ani: 20 micrograme
Fete 14-18 ani: 25 micrograme
Femei 19 ani si mai in varsta: 30 micrograme
Femei gravide de orice varsta: 30 micrograme
Femeile care alapteaza de orice varsta: 35 micrograme


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

vitamina h biotina
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1516 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014101 (s)