News Flash:

Tot ce trebuie sa stii despre incontinenta urinara

5 Octombrie 2013
1793 Vizualizari | 0 Comentarii


Pierderile involuntare de urina, specifice incontinentei urinare, afecteaza femeile si barbatii de toate varstele. Afla în continuare cum poti tine sub control aceste episoade neplacute.

Foarte multe persoane sufera de incontinenta urinara, dar prea putine vorbesc despre aceasta problema, pentru ca o considera stanjenitoare.

Un varstnic din cinci are pierderi involuntare de urina. Insa aceasta afectiune nu este specifica numai varstei a treia. Ea apare destul de frecvent si la persoanele mai tinere, de obicei la femeile care au trecut prin mai multe nasteri sau la persoanele care au avut operatii în zona pelviana.

Trebuie sa stii ca incontinenta urinara nu este o boala în sine, ci un simptom al unor probleme legate de functionarea aparatului urinar: infectii urinare, afectiuni ale prostatei sau calculi la vezica urinara. Indiferent de cauza, cert este ca incontinenta afecteaza viata sociala.

Pe langa tratamentul indicat de specialistul urolog, este important sa încerci si cateva schimbari în stilul de viata.

Evita cafeaua si condimentele

Unele alimente si bauturi pot agrava incontinenta urinara. Printre acestea, se numara bauturile pe baza de cofeina si alcoolul, care au efect diuretic. In plus, cafeaua are si efect iritant pentru vezica urinara.

Daca te-ai gandit ca ai putea s-o înlocuiesti cu o cafea decofeinizata, acest lucru nu te va ajuta, pentru ca boabele de cafea contin, pe langa cofeina, si alte substante iritante pentru vezica.

Ar trebui sa excluzi din alimentatie si condimentele, citricele si sucurile din citrice, bauturile carbogazoase, precum si ciocolata. Toate aceste alimente au acelasi efect iritant, care agraveaza incontinenta.

Ai grija ce medicamente iei!

Incontinenta urinara poate fi cauzata sau agravata de unele medicamente. Printre ele se numara diureticele, somniferele, relaxantele musculare, antidepresivele, antihipertensivele, precum si unele medicamente folosite de cardiaci.

Daca ai observat ca ar putea exista o legatura între pierderile de urina si medicamentele pe care le iei, discuta cu medicul tau despre posibilitatea de a renunta la ele sau de a le înlocui cu un alt tratament.

Trateaza constipatia

Vezica urinara se afla în apropierea rectului, iar materiile fecale pot exercita presiune asupra ei, contribuind astfel la cresterea numarului de pierderi accidentale de urina.

In consecinta, ar trebui sa eviti pe cat posibil constipatia daca suferi de incontinenta urinara, indiferent daca esti femeie sau barbat. Constipatia este uneori chiar cauza incontinentei, de aceea este important sa o tratezi.

Incearca exercitiile care întaresc musculatura

Uneori, incontinenta poate fi tratata prin simpla îmbunatatire a tonusului musculaturii pelviene, care sustine toate organele din zona abdominala. Poti reusi acest lucru cu ajutorul unor exercitii speciale, numite Kegel. Ele se efectueaza oricand si oriunde: la birou, în masina, în pat si chiar în picioare.

Desi sunt mai des folosite de femei, mai ales dupa nastere, exercitiile Kegel sunt la fel de benefice si pentru barbati. Urologii le recomanda frecvent pacientilor ca tratament al incontinentei, pentru ca te ajuta sa controlezi mai bine vezica urinara.

Scapa de kilogramele în exces

Persoanele supraponderale si obeze sufera mai frecvent de pierdere involuntara de urina, în comparatie cu cele care au o greutate normala. Kilogramele în exces exercita o presiune asupra vezicii urinare si a muschilor care o înconjoara.

Acesti muschi se slabesc si nu mai pot împiedica pierderile de urina nici chiar la cele mai mici eforturi, cum sunt tusea si stranutul. Iata de ce este foarte important sa încerci sa slabesti. Renunta la grasimi, la prajeli si la fainoase si fa multa miscare.

Cum sa faci exercitiile

Muschii care trebuie exersati sunt cei implicati în procesul urinarii (musculatura pelviana). Pentru a-i identifica, încordeaza-ti muschii ca atunci cand încerci sa opresti urinarea.

Stand pe scaun sau la orizontala, încordeaza musculatura pelviana timp de 2-3 secunde, apoi relaxeaz-o pentru alte 2-3 secunde. Repeta acest exercitiu de 10 ori, în doua-trei serii pe zi. Treptat, creste durata contractiilor musculare pana vei ajunge la 10 secunde.

Numara rapid pana la 10 si la fiecare numar rostit încordeaza si relaxeaza musculatura pelviana.

Numara pana la 10, dar creste treptat durata contractiilor, de la o secunda la 10. Cand ajungi la 10, numara înapoi, de data aceasta mentinand în permanenta muschii pelvieni contractati.

 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

incontinenta urinara
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1846 (s) | 23 queries | Mysql time :0.045038 (s)