News Flash:

Tot ce trebuie sa stii despre dieta mediteraneana

11 Februarie 2014
1817 Vizualizari | 0 Comentarii
Dieta mediteraneeana recomanda alimentele bogate in carbohidrati, cerealele integrale si pastele, consumate in prima parte a zilei, urmand ca spre seara sa fie consumate si alimente bogate in proteine (peste) si sarace in calorii. Mesele consistente seara favorizeaza ingrasarea, asa ca evita-le.
In afara de paste, cereale integrale, peste si ulei de masline, dieta mediteraneeana abunda in legume: cartofi, varza, ardei, rosii, ceapa, vinete, morcovi, dovlecei, masline.
Nu trebuie sa uiti nici de fructe, din care mediteraneeni mananca zilnic cateva portii. La fel de importante sunt verdeturile si condimentele: maghiran, tarhon, busuioc, telina, patrunjel, marar.

Vezi si: Vrei sa slabesti? Ai de unde alege. Iata cele mai sanatoase diete
 
In afara de peste, o sursa valoroasa de proteine in dieta mediteraneeana sunt fructele de mare, una dintre cele mai bune resurse de seleniu si zinc, minerale care stimuleaza imunitatea.
Pe langa zinc si seleniu, fructele de mare - midii, calamar, caracatita, crevete, crab, homar, languste - contin acizi grasi esentiali Omega 3. Acestia previn cresterea colesterolului si stimuleaza sistemul nervos si pe cel imunitar.
Fructele de mare au un continut mic de calorii, de aceea pot fi savurate si in diete. 100 grame de crab contin 130 de calorii, homarul si midiile cate 100 de calorii, crevetele - 99 calorii, iar calamarul - 81 de calorii.

Vezi si: Dieta cu alimente crude
 
Ponturi naturiste
Cerealele contin foarte putine grasimi nocive si sunt o componenta importanta a dietei mediteraneene.
Nu manca paine cu unt sau cu margarina, fiindca au cantitati insemnate de grasimi saturate. Femeia.ro

Vezi si: Dieta South Beach 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

imunitte dieta mediteraneana
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2052 (s) | 34 queries | Mysql time :0.061359 (s)