News Flash:

Testul fizic conceput de un medic care iti arata care este speranta ta de viata

19 Noiembrie 2017
2732 Vizualizari | 1 Comentarii

Conceput de doctorul Claudio Gil Araujo, exercitiul de mai jos iti poate arata ce speranta de viata ai. Este un test fizic simplu care se poate efectua oricand in locuinta ta si care iti arata cat de mult echilibru ai, care este gradul de flexibilitate si puterea detinuta. Problemele de echilibru si lipsa de forma fizica cresc riscul unor caderi periculoase, accidente si pot dauna sanatatii cardiovasculare. 

5 teste care iti arata cat de de bine functioneaza simturile

Testul asezare-ridicare

Testul poarta denumirea de asezare-ridicare, dureaza doar cateva secunde si poate fi realizat acasa. In primul rand, imbraca-te comod si concentreaza-te asupra exercitiului. Testul incepe stand drept, cu picioarele usor departate. Ulterior trebuie sa incearci sa te asezi incrucisand picioarele, insa fara sa te ajuti de maini. Dupa ce te-ai asezat confortabil trebuie sa te ridici tot in aceleasi conditii: cu picioarele incrucisate si fara ajutorul mainilor.

Cum se calculeaza testul

Calculul este foarte simplu, iti vei acorda cate 5 puncte pentru fiecare asezare corecta si alte 5 pentru ridicare. In cazul in care ai folosit o mana sau un picior pentru a te ajuta va trebui sa scazi cate un punct, iar daca iti pierzi echilibrul va trebui sa scazi jumatate dintr-un punct. De asemenea, va trebui sa scazi jumatate de punct in cazul in care tremuri sau in cazul in care miscarea devine greoaie. Daca ai obtinut mai putin de 8 puncte, atunci sansele de deces in urmatorii sase ani sunt doua ori mai mari decat in cazul celor care au obtinut maximul de puncte.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

test fizic testul asezare-ridicare
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Comentarii (1)

Mihai  | #6673
Castigi garantat! Nu conteaza daca esti student, casnica, somer sau angajat! Daca vrei sa castigi niste bani in plus, aici chiar poti sa castigi! Avem o echipa minunata si un program pas cu pas, special conceput pentru ca tu sa reusesti in cel mai scurt timp sa-ti rotunjesti veniturile! Garantat! Cere acum mai multe informatii la adresa noastra de email:mihaisidianapavel@yahoo.com
Adauga comentariu

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1600 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020908 (s)