News Flash:

Testul cu lingura iti arata cat de obosit esti

6 Noiembrie 2016
5049 Vizualizari | 0 Comentarii
Te simti extenuat la serviciu? Probabil ca nu dormi bine, dar nu esti singurul. Insomnia poate fi cauzata de stres, anxietate sau de dieta nepotrivita. Un test simplu, care implica instrumentele din bucatarie, iti arata cat de grava este situatia.
Este 3 dimineata si tot nu te-a luat somnul? Ai numarat oi peste oi, dar de pomana? Lipsa de somn poate deveni o problema serioasa de sanatate. Mai putin de 5 ore de somn peste noapte creste riscul de a face diabet zaharat. Dar, cat de privat de somn esti, de fapt? Inainte de a cere ajutorul medicilor somnologi incearca ceaiul de musetel si exercitiile de yoga si, bineinteles, un test care iti arata cat de grava este situatia. Tot ce ai nevoie pentru a face testul este o lingura de metal si o tava din acelasi material, potrivit mirror.co.uk. Dr. Michael Mosley recomanda acest test dezvoltat de un cercetator pe nume Nathaniel Kleitman, de la Universitatea din Chicago. „Are la baza o stiinta solida“, pretinde Mosley. 
In ce consta ineditul test? Mosley recomanda ca persoana sa stea in pat dupa-amiaza tarziu – de mentionat ca este un test de facut in timpul zilei – cu o lingura in mana tinuta deasupra tavii de metal pusa pe podea,  langa pat si cu ochii inchisi. „Intrebarea este daca te ia somnul si daca da, cat de curand dupa ce te-ai pus in pat?“, a explicat specialistul. Inca ceva: inainte de inceperea „operatiunii“ ar trebui notata ora indicata de ceas. La un moment dat, fireste ca vei scapa lingura din mana, mai spune Mosley si te vei trezi imediat ca urmare a zgomotului infernal. 
Trebuie sa te uiti la ceas ca sa vezi cat timp a trecut si sa incepi sa socotesti. Potrivit profesorului Kleitman, daca ai adormit in 5 minute de cand ai inchis ochii inseamna ca privarea de somn este severa, daca trec 10 minute inseamna ca ai probleme in a prinde o noapte buna de somn, iar daca trec 15 minute sau mai multe, totul e in regula. Odata ce ai aflat cat de obosit esti, pot stabili si un plan de odihna.
sursa: adevarul.ro

extenuat serviciu insomnia dieta somnul
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1477 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014266 (s)