News Flash:

Tehnica Tai chi chuan

29 Decembrie 2011
2675 Vizualizari | 0 Comentarii

Tehnica Tai chi chuan de azi este cunoscut deja de 400 de ani. Acesta metoda promoveaza dezvoltarea energiei interne prin miscari blande, lente si respiratie profunda. Ea se bazeaza pe tehnici vechi de lupta.

Tai chi chuan se poate traduce prin energia interna prin palme si pumni. Functioneaza cu chi prin intermediul practicarii de secvente de miscari lente numite forme, legate de teoria celor cinci elemente, de yin - yang si de 1 ching.

Respiratia si concentrarea sunt, de asemenea, importante pentru relaxarea organismului, promovarea echilibrului emotional si linistea mintii.

Inceperea tai chi chuan consta dintr-o serie de exercitii pentru deschiderea articulatiilor si pentru intinderea muschilor si tendoanelor. La inceput se invata o scurta secventa de 24 de miscari numita 24 peking, care sintetizeaza tot ce trebuie invatat. Se foloseste chi kung pentru a perfectiona atentia si respiratia.

Tai chi chuan imbunatateste coordonarea, flexibilitatea, echilibrul, creste puterea musculara si rezistenta scheletului. Miscarile maseaza organele interne si le imbunatatesc functionalitatea. Este indicat ca exercitiu aerobic pentru varstnici si relaxant pentru pacientii cardiaci. Aceste miscari reduc stresul, anxietatea si oboseala.

Exercitiul Cloud hands
1. Se apropie picioarele, cu sprijin pe dreptul. Se ridica mana stanga cu palma spre sol si se coboara stanga cu palma in sus. Ambele in aceiasi linie verticala.

2. Se transfera toata greutatea pe piciorul stang, ridicandu-l usor pe cel drept, in acelasi timp, se traseaza un cerc in aer cu mainile pentru a inversa pozitia lor.

3. Se face un pas spre dreapta, transferand greutatea la stanga si se traseaza un alt cerc, in sensul acelor de ceasornic, pana la pozitia initiala a bratelor. Se repeta exercitiul.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1559 (s) | 34 queries | Mysql time :0.041991 (s)