News Flash:

Tehnica rapida de adormire

11 Ianuarie 2017
946 Vizualizari | 0 Comentarii
Problemele cu somnul îti pot afecta grav sanatatea. Sunt multe persoane care nu pot adormi usor sau care nu au parte de un somn relaxant si nu reusesc sa se odihneasca.

Exista multe metode prin care sa adormi repede, dar poate cea mai populara este tehnica 4-7-8 sau exercitiul respiratiei relaxante.

Metoda a fost conceputa de doctorul Andrew Weil, directorul Centrului de Medicina Integrata din cadrul Universitatii Arizona, un personaj popular în lumea medicala din SUA. El a aparut si în cadrul celebrei emisiuni a lui Oprah Winfrey, dar si pe coperta prestigioasei reviste Time.

Un suc miraculos pentru un somn mai bun 

Tehnica prezentata de el te face sa adormi în circa un minut si presupune un exercitiu de respiratie.

Cum sa adormi repede folosind metoda 4-7-8
Pasul 1: Inhaleaza timp de patru secunde aer pe nas
Pasul 2: tine aerul în piept timp de sapte secunde
Pasul 3: Expira complet aerul pe care l-ai tinut în plamâni pe parcursul a opt secunde.

Exercitiul se repeta de trei ori. Este important sa încerci sa te relaxezi si sa nu îti încarci mintea când faci acest lucru pentru ca tehnica sa functioneze.

Lipsa somnului te poate chiar ucide 

Andrew Weil spune ca acest exercitiu este mai bun decât medicamentele recomandate pentru insomnie si anxietate, întrucât nu are efecte adverse. Medicul avertizeaza ca acest exercitiu sa fie facut de maxim patru ori pe zi în prima luna. Dupa ce va obisnuiti cu el, poate fi repetat de opt ori pe zi.

Medicul mai afirma ca aceasta tehnica poate sa reduca anxietatea si stresul.


somnul adormi repede
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1497 (s) | 23 queries | Mysql time :0.015282 (s)