News Flash:

Te trezesti in fiecare noapte la aceeasi ora? Care ar putea fi explicatiile?

25 Aprilie 2016
1384 Vizualizari | 0 Comentarii
insomnie
Creierul ramane activ intreaga noapte si se regenereaza, in timp ce restul corpului se odihneste. Acest proces necesita o cantitate suplimentara de energie furnizata de cortizolul eliberat de glanda suprarenala. Cortizolul este responsabil cu alimentare cu energie a creierului in timpul noptii. La persoanele cu hipoglicemie sau cu alte probleme de variatii ale nivelului de glucoza din sange, hormonul nu este eliberat la timp, ceea ce produce un scurt circuit in alimentarea creierului cu energie. Aceasta intrerupere activeaza hormonul de stres din organism, pentru a compensa lipsa alimentarii cu energie a creierului. Hormonul de stres creste nivelul glucozei din sange, dar conduce, totodata, la anxietate, determinand trezirea si facand foarte dificila revenirea la starea de somn, potrivit adevarul.ro, care citeaza newhealthadvisor.com.

Lipsa somnului ne urateste

Ora 3.00 este si cea la care ficatul se detoxifiaza utilizand glicogenul. in situatii de stres, nu exista suficient glicogen pentru o detoxifiere normala, astfel incat glandele suprarenale sunt silite sa produca adrenalina. Adrenalina reface depozitele de glicogen, dar determina si intetirea batailor inimii, determinand organismul sa intre in stare de alerta Individul se trezeste si nu mai poate adormi. in aceste conditii, solutia ar fi gustarile care sa tina constant nivelul glucozei in sange. Aceste gustari pot fi alcatuite din unt de arahide, nuci, un ou fiert sau bucati de carne. Sunt de evitat dulciurile si carbohidratii rafinati care ajung rapid in sange crescand nivelul glucozei pentru ca apoi acesta sa scada iar. 
Un mic dejun cu multe proteine care sa mentina constant nivelul glucozei in sange cat mai mult timp. Evitati amidonul si zaharul din painea alba, cereale sau clatite. incercati sa includeti in dieta mici portii de proteine utile in timpul zilei. Renuntati pe cat posibil la carbohidrati. Grasimile sunt importante pentru a hrani organismul pe perioade mai lungi si este  necesar ca ele sa existe in cantitati adecvate, in fiecare zi.

Prea mult somn strica. Vezi ce risti daca ai tulburari de somn
 
Reteta pentru o bautura inainte de culcare
Din 125 de ml de suc de portocale, o jumatate de lingurita de crema de tartar si un praf de sare de Himalaya mixate se poate prepara o bautura ce poate fi luata inainte de culcare, dar si dimineata pentru a tine stresul departe intreaga zi. Sucul de portocale contine glucoza care ajuta ficatul sa se regenereze, crema de tartar este bogata in potasiu, esential pentru buna functionare a creierului si a ficatului, iar sarea are minerale esentiale. Asadar, trezirea la ora 3.00 ar putea avea legatura cu o proasta functionare a ficatului. insa alte ore pot fi asociate cu alte probleme de sanatate? tinand cont de meridianele din acupunctura, fiecare organ al corpului este activ intr-un anumit interval de timp, iar coroborarea cu orele de trezire pot duce la o concluzie privitoare la organul care se afla in suferinta. Astfel, intre 23.00 si 1.00 poate fi vorba de o problema a vezicii biliare determinate de consumul excesiv de grasimi, de fumat sau de cafea. intre 1.00 si 3.00 ficatul este cel care are probleme. intre 3.00 si 5.00. Aceasta fereastra de timp este dedicata plamanilor si respiratiei, iar intre 5.00 si 7.00, intestinului gros. Persoanele care se trezesc frecvent inttre 5.00 si 7.00 dimineata risca sa aiba probleme cu colonul iritat. Acesta poate fi urmarea unei alimentatii neadecvate, a unor bacterii sau ciuperci prezente la nivelul acestui organ. 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

creierul noapte energie cortizolul glanda suprarenala alimentare sange
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1701 (s) | 23 queries | Mysql time :0.028253 (s)