News Flash:

Te poti ingrasa chiar daca mergi la sala. Afla cum sa eviti acest lucru

16 August 2012
2468 Vizualizari | 0 Comentarii

Iata cele mai frecvente greseli din cauza carora te ingrasi atunci cand faci sport:

1. Eviti greutatile, ca sa nu faci masa musculara. Acest lucru reprezinta o alta greseala. Un rezultat optim nu inseamna doar scadere in greutate, ci si tonifierea corpului, de aceea este necesar sa ridici si greutati.

2. Consumi prea multe bauturi si batoane energizante destinate sportivilor. Aceste produse contin mult zahar, astfel ca rezultatul va fi de a lua in greutate si nu de a slabi.

Atunci cand facem sport suntem adesea tentati sa consumam dulciuri sau sucuri, deoarece zaharul din continutul acestora ne da energie pentru a face fata efortului depus. Nutritionistii atrag atentia si spun ca energia poate proveni si din fructe sau legume, o sursa importanta de carbohidrati.

3. Faci sport dimineata, pe stomacul gol. Este recomandat sa faci sport in prima parte a zilei, dar cei mai multi gresesc prin faptul ca incep sa depuna efortul fizic fara sa ia micul dejun. Specialistii spun ca sportul determina organismul sa arda calorii, dar in cazul in care nu ai mancat, nu vei reusi decat sa iti accentuezi senzatia de foame si astfel sa consumi portii duble.

Nutritionistii recomanda un mic dejun care ar putea consta intr-un pahar cu lapte, o felie de paine, doua felii de sunca si o rosie sau un castravete.

4. Daca faci abdomene scapi de burta. Potrivit specialistilor, acest tip de exercitii te ajuta sa-ti intaresti muschii de pe abdomen, dar nu te scapa de stratul adipos.

5. Nu tii un program strict de exercitii. Exercitiile fizice prelungite extenueaza organismul, de aceea este recomandat sa se apeleze la un antrenor personal care va realiza in functie de persoana un program de antrenament.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1641 (s) | 34 queries | Mysql time :0.023079 (s)