News Flash:

Te hranesc si te ajuta sa slabesti. Acestea sunt alimentele pe care te poti baza

13 Iunie 2016
10074 Vizualizari | 0 Comentarii
Reducerea portiilor este unul dintre cele mai simple trucuri pentru a slabi. Problema apare atunci cand portiile mici nu te satura si te intorci la micile gustari care nu intotdeauna sunt cele mai sanatoase. Iata care sunt alimentele care contin nutrienti de calitate si care te hranesc, ba mai mult, te ajuta sa pierzi in greutate:

Sursele de proteine
Ouale, iaurtul, branzeturile slabe si pestele sunt ideale pentru a fi consumate in prima parte a zilei. Un mic dejun proteic te va ajuta sa rezisti provocarilor din prima parte a zilei. Si un pranz din care nu lipsesc combinatiile de proteine animale cu legume proaspete mentine senzatia de satietate. Proteinele pot fi o gustare inspirata, iar boabele de soia sunt mai mult decat indicate.

Indicele de satietate, factor important in dieta de slabire. Vezi care sunt cele mai satioase alimente

Cerealele integrale
Poti alterna mesele proteice de dimineata cu cele bazate pe cereale integrale. De exemplu, fulgii de ovaz te ajuta sa te simti satul pentru 4 ore. Poti opta si pentru painea integrala, pentru ca reprezinta o concentratie de fibre si carbohidrati care te satura mult mai repede decat paine alba.

Migdalele
Sunt perfecte ca gustare si pentru un plus de gust, le poti consuma usor coapte. Contin grasimi sanatoase care mentin senzatia de satietate, fara sa te ingrase, daca mananci doar cateva pe zi.

Alimente satioase care nu ingrasa

Leguminoasele
Sunt ieftine, bogate in proteine si pot fi oricand baza unei salate satioase. Doua, trei sute grame de fasole, linte sau de naut, fierte si combinate cu legume proaspete, condimente si zeama de lamaie te vor face sa apreciezi la maximum valoarea vegetalelor care satura si nu ingrasa.

sursa: doc.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

reducerea portiilor alimentele cerealele integrale migdalele
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1788 (s) | 34 queries | Mysql time :0.022597 (s)