News Flash:

Suplimente alimentare care previn dereglarile hormonale

17 Martie 2017
2393 Vizualizari | 0 Comentarii
Lipsa unor vitamine, minerale sau nutrienti din organism predispune la aparitia unor tulburari hormonale care iti afecteaza nu doar sanatatea, dar si frumusetea sau starea de spirit. 

Iar pentru a-ti ajuta organismul sa mentina la nivel adecvat echilibrul hormal este necesar sa ai o dieta sanatoasa si sa incluzi in alimentatia ta cateva alimente sau suplimente naturale. Iata cateva dintre nutrientii care te ajuta sa tii sub control dereglarile hormonale:

Probiotice

Exista o legatura stransa intre flora intestinala si echilibrul hormonal al organismului, potrivit specialistilor citati de byrdie.co.uk. Probioticele sunt bacteriile benefice care se gasesc si in sistemul nostru digestiv si care pot imbunatati echilibrul hormonal al organismului. Pe langa suplimentele alimentare de probiotice, poti incerca si alimente bogate in probiotice, precum iaurtul, kefirul sau alimentele fermentate.

Magneziu

Numeroase femei sufera fara sa stie din cauza deficientei de magneziu pentru ca acest mineral este eliminat din celule in timpul perioadelor marcate de stres.

si sistemul nervos central are de suferit atunci cand exista o lipsa de magneziu in organism, ceea ce provoaca apoi cresterea nivelului de cortisol, cunoscut si ca hormonul stresului. Cand refaci necesarul de magneziu din corp, creste capacitatea organismului de a regla productia adecvata de hormoni. incearca suplimentele de magneziu sau consuma alimente bogate in magneziu, asa cum sunt bananele.

Omega 3

Organismul produce hormoni sintetizand acizii grasi omega 3, de aceea suplimentele de omega 3 sunt foarte importante pentru persoanele predispuse la dereglari hormonale. De asemenea, acesti acizi grasi esentiali reduc inflamatia care poate provoca dezechilibrul hormonal.

Vitamina D3

Cercetatorii au descoperit ca vitamina D3 actioneaza precum un hormon in organism si poate reduce inflamatiile. Lumina soarelui este cea mai buna sursa de vitamina D3, dar cele mai multe persoane nu beneficiaza de suficienta lumina naturala in timpul zilei, de aceea suplimentele sunt uneori necesare.

Ceaiul de papadie

Papadia are proprietatea de a sprijini organismul in procesul de detoxifiere, eliminand excesul de hormoni nocivi din corp. Fara sa fim constienti de asta, consumam zilnic diversi hormoni, prin intermediul anumitor alimente precum carnea de pui sau laptele. De asemenea, vitamina K din papadie contribuie la reglarea fluxului menstrual.

Pudra de maca

Obtinuta din radacina plantei cu acelasi nume, originara din America de Sud, pudra de maca este un supliment deosebit de benefic pentru refacerea echilibrului hormonal. Actioneaza precum un adaptogen, ceea ce inseamna ca scade productia anumitor hormoni prezenti in exces in organism si stimuleaza productia celor care nu sunt in cantitate adecvata. Poti adauga pudra de maca in smoothie-uri.

sursa: eva.ro

vitamine minerale nutrienti organism tulburari hormonale probiotice
Distribuie:  

Realitatea.net

Playtech.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1314 (s) | 24 queries | Mysql time :0.014604 (s)