News Flash:

Suferi de teama zilei de luni? Iata cateva sfaturi pentru a scapa de aceasta fobie

12 Martie 2013
1064 Vizualizari | 0 Comentarii

Daca suferi de fobia zilei de luni, cosmopolitan.ro te ajuta sa scapi de aceasta problema. Fie ca esti stresata pentru ca anticipezi o saptamana agitata la birou, sau pentru ca te simti vinovata ori secata de energie din cauza weekend-ului intens pe care l-ai avut (shopping, petreceri), ti-e pur si simplu groaza de saptamana care urmeaza. Luni. Dimineata. Dupa-amiaza. Toata ziua, de fapt... Te simti deprimata, trista si ai un gol in stomac. Nu stii ce-ai face mai degraba: ai plange sau ai urla?

Vrei o veste buna? "Poti scurt-circuita acea anxietate specifica inceputului de saptamana", ne asigura prof. dr. psiholog Robert L. Leahy, autor al cartii "Anxiety-Free: Unravel Your Fears Before They Unravel You" (disponibila pe amazon.com). Ajuta-te cu urmatoarele sase strategii pentru a invinge starea proasta de luni.

Iti urasti jobul, dar nu-ti permiti sa-ti dai demisia
Cand esti coplesita de nemultumirile de la munca, nu tine totul in tine, ne sfatuieste Patrick Lencioni, autor al cartii "The Three Signs of a Miserable Job". In schimb, intoarce situatia socializand cu seful tau si cu ceilalti colegi.

Discutiile trebuie sa se pastreze in parametri simpli, deci intreaba-i: "Ce ai facut weekend-ul asta?", si fii sincer interesata de raspunsul lor, recomanda Lencioni. Sau poate poti preda un proiect mai devreme decat aveai deadline-ul sau poate poti ajuta o colega preluandu-i din sarcini?

In economia pe care o traversam la momentul actual, nu esti singura care se simte blocata in pozitia ei, asa ca dand o mana de ajutor colegilor (inclusiv superiorilor) te ajuta sa spargi rutina zilnica si sa-ti imbunatatesti starea de spirit, deoarece asa te simti utila si apreciata.

"Sentimentul ca efectiv contezi si ca nu esti o anonima este cheia pentru ca slujba ta sa-ti devina mai placuta", spune Lencioni. Un alt aspect pozitiv? O colega va dori sa se revanseze pentru ca ai ajutat-o. Daca duminicile sunt de obicei cam depresive, atunci aloca-ti o ora pentru a cauta oportunitati de a-ti schimba locul de munca.

Updateaza-ti CV-ul, informeaza-te despre cum mai decurg interviurile in domeniul tau profesional, vezi ce joburi se listeaza pe piata... si, da, viseaza cu ochii deschisi la jobul ideal. Chiar in vremuri crancene ca acestea, tot se ofera posturi bune, iar tu cauti exact asa ceva. "Stiind ca «vanezi» in secret ceva mai bun, devii mai toleranta fata de jobul actual, si nu te mai simti o victima a circumstantelor", incheie Lencioni.

In primul rand, nu-ti mai face mea culpa ca "ai topit" prea multi bani, ne sfatuieste prof.dr. psiholog April Benson, autoare a cartii "To Buy or Not to Buy: Why We Overshop and How to Stop". Daca vocea din capul tau iti spune ca esti iresponsabila si nu mai ai nicio speranta de a economisi, acea negativitate creata se va revarsa pe tot parcusul saptamanii care urmeaza si vei continua sa cheltuiesti fara oprire.

"Te simti groaznic si, ca sa iti ridici moralul, te rasfeti - adica arunci cu banii", explica Benson. In schimb, intreaba-te sincer ce simteai atunci cand plateai produsele cu acei bani, rand pe rand.

"Sa cheltuiesti peste masura nu se intampla fara un motiv. Identifica acea cauza care a starnit paguba materiala - seful tau te face sa te simti de doi bani, asa ca te-ai gandit ca meriti sa te recompensezi cu ceva; viata sentimentala n-ai, dar rochia aceea formidabila te-a facut sa te simti sexy. Astfel, data viitoare cand esti cu moralul la pamant, vei sti ca golirea cardului nu e solutia pentru a te simti mai bine, spune Benson.

In sfarsit, focuseaza-te pe cum "sa-ti peticesti" gafa financiara pe care ai comis-o. Mai poti returna din unele produse pe care le-ai achizitionat? Poti sa vinzi din ele la targuri de haine sau pe site-uri specializate, ori poate unei prietene? Daca raspunsul e nu, strange punga pana ce recuperezi suma pe care ai pierdut-o.

La birou, adu-ti mancare de acasa in loc sa iei pranzul in oras si amana programarea la mani-pedi pentru inca vreo trei saptamani. Si, ce-ar fi sa folosestiin mijloacele de transport in comun in loc de taxiuri? Daca te gandesti la moduri care iti pot salva bugetul, te vei simti mai increzatoare in situatie.

 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

esti stresata shopping petreceri updateaza-ti cv-ul obul actual
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1560 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014230 (s)