News Flash:

Sucul acestei legume imbunatateste capacitatea de efort si rezistenta si creste performanta sportivilor

3 Iulie 2016
942 Vizualizari | 0 Comentarii
Cercetatorii au descoperit ca sucul unei anumite legume imbunatateste circulatia sangvina in muschi, ceea ce te ajuta sa iti imbunatatesti performanta sportiva. Este vorba de sucul de sfecla rosie pe care il poti consuma pentru a creste rezistenta in timpul antrenamentelor. "Sfecla este o sursa bogata de nitrati pe care corpul ii transforma in oxid nitric", sustine Scott Ferguson, doctor la Universitatea de Stat din Kansas.

Oxidul nitric este un puternic vasodilatator, ceea ce inseamna ca largeste vasele de sange. Prin urmare, oxigenul care da forta inunda muschii, sporindu-ti rezistenta pe teren, pe traseu sau la sala. "Atletii inteleg prin acest lucru, o perioada mai mare de antrenament pana obosesc", mai spune Ferguson.

Sucul de sfecla rosie, mai bun decat antrenamentul la sala pentru cresterea fortei musculare

Un studiu al Universitatii de Stat Kansas a descoperit ca bauturile sport naturale consumate regulat au dus la imbunatatirea circulatiei sangvine cu 38 % in muschii scheletici, in timpul antrenamentului, mai ales in cei spastici care contribuie la efectuarea miscarilor rapide si care provoaca oboseala mai repede. Cu alte cuvinte, sfecla te ajuta sa rezisti la un efort mai mare si mai indelungat.

Care este doza de suc de sfecla eficienta

Cercetatorii inca mai lucreaza la calculul exact al cantitatii de suc de sfecla de care ai nevoie pe baza mai multor factori, printre care se numara si tipul activitatii in care esti implicat. In linii mari, Ferguson sugereaza consumul a 70 ml de suc de sfecla concentrat Beet It Sport sau 500 ml de suc facut de tine.

Cheia este sincronizarea. "Daca il consumi cu 15 pana la 30 de minute inainte de antrenament, nu va avea timp sa isi faca efectul", adauga Ferguson. "Este nevoie de 2 sau 3 ore pana cand nivelul plasmei de nitrati si nitriti sa atinga apogeul."

Cand si cum trebuie consumat sucul de sfecla rosie pentru a te insanatosi 

sucul legume oxidul nitric vasodilatator
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1554 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014592 (s)