News Flash:

Stresul ne seaca de vitamina C, foarte importanta pentru imunitate

13 Septembrie 2017
135 Vizualizari | 0 Comentarii
vitamina C
Vitamina C este una dintre cele mai importante vitamine de care avem nevoie nu doar in prag de toamna, ci tot timpul anului. Aceasta pentru ca ea este implicata in cresterea imunitatii organismului si in preventia anumitor forme de cancer, dar nu numai atat.   

Vitamina C este si parte a procesului de producere a neurotransmitatorilor – substante care permit transmiterea influxului nervos; in metabolismul glucozei, al colagenului, al acidului folic, in neutrralizarea radicalilor liberi. Totodata, ea faciliteaza absorbtia fierului in tubul digestiv. Necesarul de vitamina C este intre 60 si 90 de miligrame pe zi, daca este vorba despre copii, si de 110 si 120 de miligrame pe zi, pentru adolescenti si adulti, potrivit adevarul.ro.

Fumatorilor li se recomanda un aport mai mare si anume 135 de miligrame in fiecare zi. In conditii de stres, vitamina C se consuma mai repede. Principalele surse alimentare de vitamina C sunt fructele si legumele crude, dar si in cartofii. Citricele, fructele de padure, pepenele galben, conopida si ardeii sunt alte variante la indemana. Ce e important de retinut este ca vitamina este una care oxideaza foarte repede si foarte sensibila la caldura si la ultraviolete. 

Carenta de vitamina C se manifesta prin oboseala, dureri de oase, gingivita, edeme sau hemoragii, in timp ce supradozarea provoaca agitatie si insomnii. Cu toate acestea, surplusul de vitamina C nu  este un pericol pentru sanatate fiindca aceasta nu stocata in organism, excesul fiind eliminat prin urina. 

vitamina c vitamine cresterea imunitatii cancer
Distribuie:  

Realitatea.net

Playtech.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1441 (s) | 24 queries | Mysql time :0.014042 (s)