News Flash:

Stai mult pe scaun la birou? Iata ce trebuie sa faci

16 Aprilie 2014
1352 Vizualizari | 0 Comentarii
Exceptand considerentele estetice, care fac din fundul tau un fel de placa fara forme, orele petrecute pe scaun scurteaza viata cu ani buni.
O arata un studiu realizat de American Journal of Epidemiology, studiu in care au fost monitorizate 123 de mii de persoane timp de 13 ani. Ce a aratat analiza? Ca femeile care petrec asezate mai mult de 6 ore pe zi au un risc de imbolnavire cu 37 % mai mare decat cele care stau asezate trei ore pe zi. In cazul barbatilor riscul de imbolnavire e cu 18% mai mare in cazuri similare.

Vezi si: Descopera pozitia corecta pe scaun, care previne durerile de coloana
 
Specialistii considera ca de vina ar fi tulburarile metabolice care intervin cand stam asezati mult timp. S-a observat ca lipaza lipoproteica, o enzima care ajuta la arderea grasimilor, este secretata in cantitati mult mai mici.
Cu alte cuvinte statul in picioare, oricat de obositor ar parea, ajuta la arderea grasimilor. Daca aveti nevoie de argumente in cifre, nu ma feresc sa vi le dau. O persoana arde de 2 ori mai multe calorii atunci cand sta in picioare decat cand e asezata.

Vezi si: Factorii care dauneaza cel mai mult coloanei vertebrale
 
Daca vei face la fiecare 60 de minute, cateva miscari cu picioarele pe sub birou, o parte din neplaceri dispar.
Ce sa nu faci
- nu sta picior peste picior sub birou
- nu sta cu picioarele incolacite sub birou
- nu sta cu cotul maini drepte atarnat in aer (si cu mana pe mouse), ci cu tot antebratul sprijinit pe masa
- nu sta cu barbia in mana stanga (pozitia tipica a celui care citeste ceva in monitor)
- nu sta cu fundul pe marginea scaunului
- nu vorbi la telefon sustinant aparatul intre ureche si umar, in timp ce tastezi la calculator. 


Vezi si: Trucuri eficiente care te scapa de celulita

Ce sa faci

- stai cu spatele drept
- stai cu pieptul inainte si cu picioarele, eventual incolacite de picioarele scaunului 
- stai cu antebratul pe masa, pana la cot
- sustine-ti capul cu amandoua mainile puse sub barbie
- impinge cat se poate, in spate monitorul astfel incat sa ai loc mult pe masa
- foloseste platforma pentru tastaura, de sub birou
- intinde-te asa cum fac pisicile, la fiecare 60 de minute
- cocoseaza-te, ca pisicile, si intinde-te, intr-o miscare lenta si continua, de doua-trei ori.
- roteste-ti trunchiul din talie, cat de mult se poate
- concentreaza-te cateva minute, macar o data la doua ore, asupra felului in care respiri
- contracta si relaxeaza, pe rand, stand pe scaun, fiecare fesa
- urca si coboara pe scari 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

fund prostata
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1863 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020891 (s)