News Flash:

Sport sau dieta? Cum pierzi mai repede din greutate

22 Decembrie 2017
1304 Vizualizari | 0 Comentarii

Abonament la sala sau schimbarea dietei? Multi iti pun intrebarea aceasta atunci cand vor sa piarda din greutate. Nutritionistii sustin ca ambele sunt importante in procesul slabirii si ca alegand doar una dintre cele doua cai, nu veti avea rezultate satisfacatorare. Dar importanta este si ponderea celor doua optiuni. Altfel spus trebuie sa stii daca acorzi mai multa importanta dietei sau miscarii fizice.

Intr-un studiu realizat la Harvard in 2010 (EL Ding, FB Hu. Commentary: Relative importance of diet versus physical activity for health, publicat in International Journal of Epidemiology), s-a constatat ca 70% dintre participanti au ales importanta egala a dietei si miscarii, 18% au pus miscarea pe primul loc si doar 11% au ales dieta ca fiind cea mai importanta. Cea mai mica minoritate are insa dreptate in acest caz. 

Importanta data miscarii de majoritate a fost identificata drept prejudecata despre obezitate de un alt studiu (JP Flatt, Issues and misconceptions about obesity, publicat de Obesity (Silver Spring) in 2011), care afirma ca este o "confuzie in privinta efectului miscarii asupra greutatii corporale".

9 motive pentru care nu slabesti desi tii dieta

80% dieta, 20% miscare. Raportul energetic dintre caloriile intrate si caloriile consumate sugereaza ca aportul de energie si consumul de energie nu au ponderi egale in procesul de slabire, ci, de fapt, rolul determinant il are primul, cu aproape 80%. Cu alte cuvinte, daca vrei sa slabesti, dieta conteaza, intr-o proportie covarsitoare.

"De exemplu, ca sa consumi prin miscare caloriile unui strat subtire de unt de pe o singura felie, trebuie sa adaugi vreo 700 de metri la plimbarea de seara. Si vreo jumatate de kilometru de alergare pentru fiecare sardina. Iar daca alegi doua ciocanele de pui, du-te si alearga vreo 5 km, daca i-ai indepartat pielea. Fara o dieta echilibrata nutritional, nu obtii rezultate decat daca te apuci sa alergi un maraton zilnic", sustine nutritionistul Cristian Panaite pe blog.kilostop.ro.

Sportul fara dieta nu te ajuta sa slabesti


schimbarea dietei procesul slabirii
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1313 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013616 (s)