News Flash:

Slabiti cu dieta 80/10/10

10 Iunie 2016
1967 Vizualizari | 0 Comentarii
Ati incercat tot felul de regimuri pentru slabit, dar fara rezultate pe termen lung? Atunci ar fi bine sa va reconsiderati si atitudinea. E important nu doar ceea ce mancati, ci si daca faceti sport, daca respectati orele de somn si daca sunteti linistiti. in caz contrar, stresul poate fi inamicul dumneavoastra numarul unu. Asadar, invatati sa fiti mai calmi, nu va mai enervati pentru orice, oferiti-va timp pentru micile placeri ale vietii, mergeti cat mai mult pe jos si... in ceea ce priveste dieta, de data asta o puteti incerca pe cea a medicului american Douglas Graham. Multi oameni au reusit sa piarda kilograme bune cu ajutorul acesteia.

Dieta cu alimente crude 
Bazata pe carbohidrati
Dieta lansata de doctorul Graham se bazeaza pe proportia ideala de nutrienti: 80% carbohidrati, 10% proteine si 10% grasimi, luate in mare parte din fructe si legume consumate in stare cruda. Graham sustine in cartea sa „The 80/10/10 Diet” ca fructele sunt hrana ideala pentru oameni si argumenteaza totul stiintific.
Specialistul se bazeaza pe ideea ca mesele trebuie sa fie formate dintr-un singur fel de fructe. De exemplu, circa un kilogram si jumatate de pepene rosu. Este necesara o asemenea cantitate pentru a va putea face plinul si cu caloriile de care aveti nevoie, desi, cu siguranta, va veti simti satui dupa a doua felie.
Un alt sfat este sa se consume aproape o jumatate de kilogram de legume cu frunze verzi pe zi: salata verde, spanac, telina. in schimb, alte alimente, precum avocado, nucile sau semintele, ar trebui limitate la o simpla gustare, deci nu trebuie consumate in fiecare zi.
Fara sare si uleiuri
Dieta 80/10/10 presupune excluderea completa a sarii si a uleiurilor. Asta presupune consumul salatelor fara aceste doua ingrediente elementare... si, atentie, un alt lucru bine de stiut este ca un regim bazat in mare parte pe fructe va face ca nivelul glicemiei sa fie mereu ca intr-un carusel, cu cresteri si scaderi dramatice, care va vor face sa va simtiti tot timpul flamanzi. E bine sa stiti acest lucru de la inceput, caci, daca nu rezistati tentatiilor, mai bine nu incercati regimul. Spre exemplu, credeti ca puteti rezista unui pranz compus din: zece banane sau sase mango sau jumatate de pepene rosu si nimic altceva?
Daca raspunsul este da, atunci puteti porni la drum. in acest caz, doctorul Graham garanteaza de la echilibrarea greutatii corporale fara efort pana la o sanatate exceptionala, la ameliorarea, vindecarea afectiunilor si obtinerea unor performante atletice exceptionale, scrie foodstory.com.

Dieta South Beach 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

regimuri slabit sport stresul
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1810 (s) | 34 queries | Mysql time :0.036952 (s)