News Flash:

Slabesti doar adaugand dietei o portie din aceste alimente

20 Decembrie 2017
2423 Vizualizari | 0 Comentarii
linte

Cheia pentru a slabi consta in consumul unei portii de fasole, mazare, naut sau linte pe zi. Fasolea, mazarea, nautul si lintea au fost promovate multa vreme ca fiind alimente sarace in grasimi, iar o noua cercetare arata ca acestea ajuta la slabit, arata ziare.com, care citeaza Daily Mail.

Doar o portie de 130 de grame (trei sferturi de ceasca) inclusa in dieta zilnica te ajuta sa slabesti fara a face alte schimbari de alimentatie. Asta se intampla datorita faptului ca aceste patru alimente sunt satioase, ajutand organismul sa se simta plin mai multa vreme.

Oamenii de stiinta au ajuns la aceasta concluzie dupa ce au analizat 21 de studii clinice in care au fost implicati 940 de barbati si femei. In urma studiului, cercetatorii au descoperit ca doar adaugand cele 130 de grame de fasole, mazare, naut sau linte dietei participantii la experiment au slabit 0,34 de kilograme in sase saptamani.

Chiar daca pierderea in greutate este foarte mica, oamenii de stiinta spun ca important este ca s-a descoperit ca doar simpla lor adaugare in alimentatie ajuta la slabit si nu numai atat, ci si previn recuperarea kilogramelor pierdute. Concluziile cercetatii actuale se alatura altora mai vechi, care au dovedit faptul ca mesele in care sunt incluse aceste alimente fac ca sentimentul de satietate sa fie prelungit cu 31%.

Mazarea este una dintre cele mai hranitoare leguminoase, bogate in fito-nutrienti, minerale, vitamine si antioxidanti. Mazarea are un nivel relativ scazut de calorii, in comparatie cu fasolea, 100 g de mazare verde oferind doar 81 de calorii si continand o cantitate mare de fibre solubile si insolubile si nu contine colesterol.

 


fasole mazare naut linte slabit
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1643 (s) | 23 queries | Mysql time :0.029146 (s)