News Flash:

Slabeste mancand ciuperci

3 Septembrie 2011
3576 Vizualizari | 0 Comentarii

Dieta cu ciuperci te ajuta sa slabesti gradual si sanatos, ceea ce reduce riscul efectului yo-yo si pe cel al unor boli care apar deseori in urma unor regimuri drastice. Ciupercile reprezinta un aliment generos, acestea putand fi combinate in aproape orice fel de mancare, de la aperitive vegetariene la tocanite si fripturi. Iata in ce consta dieta cu ciuperci:

Micul dejun
Aveti de ales intre trei variante. Prima cuprinde cafea cu lapte degresat, suc proaspat din doua portocale sau doua kiwi si patru galete integrale (din grau sau din orez expandat, care se gasesc in supermarketuri sau magazine de produse naturiste).
A doua varianta presupune cafea cu lapte degresat sau un ceai verde, o felie de paine integrala pe care ati uns-o cu o lingurita cu ulei de masline si o rosie.
A treia varianta, pentru cei care nu pot renunta la cereale la micul dejun, e alcatuita dintr-un pahar cu lapte degresat, patru-cinci linguri cu cereale fara zahar si o portocala sau un mar. 

4 ciuperci medicinale care va imbunatatesc sanatatea 

Gustarea de dimineata
Dieta propune si aici mai multe variante. Prima: o felie de paine integrala cu 40 g branza proaspata sau doua felii subtiri de sunca presata si o cafea cu lapte degresat. A doua varianta e alcatuita dintr-o cafea cu lapte degresat si o portocala sau un mar ori doua kiwi. A treia optiune presupune un iaurt slab cu patru-cinci linguri cu cereale fara zahar. A patra varianta e alcatuita dintr-o cafea cu lapte degresat, un pahar cu suc natural de fructe si trei galete integrale.

Pranzul
La primul fel aveti de ales intre ciuperci combinate cu o portie de varza cu fasole verde ori spanac, ciuperci fripte cu o salata de rosii si castraveti, o portie de ciuperci gratinate, doua vinete la cuptor umplute cu ciuperci sau ciuperci la gratar cu salata de verdeturi (un bol).
Pentru felul doi aveti de ales intre o felie de piept de pui, una de carne slaba de vita, preparata la cuptor ori un macrou la gratar sau la cuptor. La garnitura puteti opta pentru un ardei gras, un cartof de marime medie preparat la cuptor, o portie mica de orez brun sau o salata verde. Desertul va consta intr-un fruct (evitati bananele, prunele si perele). 

Cina
Seara veti manca 50 g paine integrala si o salata verde cu rosii la care adaugati una din aceste variante: ciuperci la gratar, 100 g spaghete cu ciuperci, un filé de peste cu o mana de ciuperci fripte, 50 g branza slaba sau 50 g sunca slaba cu ciuperci ori un hamburger de vita cu ciuperci la gratar. La desert aveti voie un fruct.

Daca urmati acest regim nu trebuie sa va stresati pentru cantitatea de ciuperci pe care o veti folosi la prepararea felurilor de mancare. 100 g ciuperci la conserva nu au mai mult de 30 de calorii, daca alegeti varianta congelata nu au nici macar 10 calorii, iar in varianta proaspata au cel mult 20 de calorii.

Semnele intoxicatiei cu ciuperci
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

micul dejun pranzul cina
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1409 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013308 (s)