News Flash:

Slabeste mancand ca japonezii

2 Noiembrie 2011
1709 Vizualizari | 0 Comentarii

Femeile din Japonia au cea mai mica rata de obezitate din lume si una dintre cele mai mari sperante de viata - acestea traiesc, in medie, pana la 85 de ani. Secretul lor? O dieta bogata in ingrediente proaspete, gatite cu grija si mancate incet, in cadrul unui intreg ritual.

Japonezii mananca peste proaspat, legume si orez, fara a se abate de la acest stil de viata. Secretul este sa renunti la carne (mai ales la cea rosie), la carbohidrati rafinati, paine si dulciuri, si sa introduci in meniul tau cat mai multe ingrediente prospete, gatite cu grija, fara ulei.

Alimente in dieta japoneza

- peste (fie prospat, sub forma de sushi, fie fiert la aburi sau la gratar);
- legume proaspete sau gatite in aburi;
- cat mai multe supe, la inceputul meselor;
- orez (alaturi de felurile de legume si de peste);
- soia (gatita in diferite forme, dar si pentru a condimenta mancarurile);
- alge marine (supe si salate);
- ceai, baut pe intreaga perioada a zilei.

Japonezii se mandresc cu un intreg ritual al meselor - mancarea lor este pregatita cu grija si dragoste, si apoi mancata incet, savurand ingredientele si bucurandu-se de experienta culinara.

Daca ai putine kilograme in plus si vrei sa obtii rezultate rapide pentru un eveniment, iti sugeram sa incerci si cura de 3 zile, inspirata din dieta japoneza, la finele careia vei fi cu 3 kilograme mai usoara.

Ziua 1 - Orez
Se fierb 250 de grame de orez la foc mic, timp de 20 de minute. Dupa ce s-a racit, se adauga cateva picaturi de lamaie sau un mar ras. Imparte apoi cantitatea de orez in trei portii egale si consuma-le la cele trei mese principale din zi.

Atentie - orezul nu trebuie condimentat cu sare (lamaia iti va oferi un gust similar).

Ziua 2 - Peste
Consuma numai peste (fiert sau preparat la gratar), pe tot parcursul zilei, condimentat cu zeama de lamaie sau ierburi aromatice. Cantitatea maxima poate fi de 500 - 700 de grame de peste.

Ziua 3 - Orez
Repeta prima zi a dietei.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1400 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013498 (s)