News Flash:

Slabeste dupa Sarbatori cu Psihoterapie

2 Ianuarie 2013
1509 Vizualizari | 0 Comentarii

Psihoterapia - In ultimele decenii, in Anglia, Statele Unite sau Germania - tari in care obezitatea a ajuns la cote alarmante -, psihologii au depus mari eforturi sa inteleaga de ce un procent descurajant de tratamente pentru slabire esueaza. Ei au observat ca tratamentele in sine nu erau ineficiente, insa marea majoritate a persoanelor nu aveau capacitatea sa le sustina, mai ales pe termen lung, abandonandu-le dupa un timp. De ce? Pentru ca, de obicei, cand se incepe un demers pentru slabire, nu se ia in calcul un aspect foarte important: raportul intre placere si suferinta. Oamenii au o tendinta instinctiva, extrem de puternica, de a fugi de suferinta. Or, privarea de hrana, mai ales brusca, produce o suferinta nu foarte puternica, dar de lunga durata si care la un moment dat se acutizeaza. Ce e de facut? Este cert ca pentru a avea succes intr-o cura de slabire e necesar sa echilibram acest raport psihologic, aducand mai multa placere in viata noastra. Rasplatiti-va, asadar, de cate ori puteti in timpul curei de slabire. Cum? Cu un film sau o muzica buna, cu intalniri cu prietenii, cu plimbari in locurile favorite, cu o lectura deconectanta etc. Apoi, vizualizati-va corpul ca avand forma pe care o doriti (eventual cu ajutorul unei fotografii de cand aveati o greutate rezonabila) si bucurati-va anticipat de succesul curei de slabire. Daca la un moment dat simtiti ca dieta restrictiva a devenit un stres prea mare, cautati-va rapid si cu perseverenta un mijloc de deconectare. Iar daca nici asa nu reusiti, atunci fiti foarte atenti la urmatoarea metoda, a carei eficienta o sa va surprinda.

Alte variante pentru slabit:

Metoda Anthony Robbins

La ora actuala, in Statele Unite, d-l Robbins este probabil cel mai stralucit exponent al unui curent in mare voga: "stiinta dezvoltarii personale". Pe tot cuprinsul Americii el tine cursuri si seminarii despre cum poate fi dezvoltata imensa forta interioara existenta in fiecare om. Cursantii invata cu ajutorul sau cum sa-si stapaneasca viciile, cum sa slabeasca, cum sa depaseasca diferitele conflicte interioare si exterioare. La unul din seminariile sale, un cursant l-a sfidat pe d-l Robbins, sustinand sus si tare ca metodele prezentate nu au in multe cazuri nici un efect. Respectivul cursant s-a dat pe el ca exemplu - un obez impatimit al ciocolatei si al dulciurilor, pe care nimeni si nimic nu l-a putut convinge vreodata sa renunte la ele. Psihologul american i-a promis ca il va ajuta sa se dezvete de acest obicei nesanatos cu o singura conditie: sa manance vreme de 7 zile numai si numai dulciuri. Cursantul a acceptat. Iata insa ca dupa doar doua zile, incepuse sa se cam sature de dulciuri, pentru ca dupa patru zile sa nu mai puna in gura decat apa, iar in a cincea zi, simpla vedere a ciocolatei sa-i produca o stare de rau fizic evidenta. De altfel, in a cincea zi de "cura de ciocolata", el s-a si dat batut, anuntand ca nici nu mai poate privi dulciurile, stare de respingere care s-a mentinut foarte mult timp dupa aceea. Concluzia practica ce se desprinde este simpla: daca nu va puteti dezobisnui de alimentul favorit, faceti un lucru simplu: hraniti-va numai cu el. Daca va plac bomboanele, hraniti-va numai cu ele, daca sunteti un impatimit al prajiturilor cu frisca mancati o saptamana numai prajituri de acest fel, fara paine, fara fructe, fara nici un alt aliment. Va veti dezobisnui de "viciile culinare" mai repede de cat ati sperat.

Efortul fizic

Poate cu exceptia plantelor, nu exista nici un remediu natural care sa aiba o asemenea actiune de reducere rapida a greutatii ca exercitiul fizic sustinut. In plus, acesta mai are un efect extrem de important si imposibil de suplinit prin alta metoda: modeleaza corpul, asigurandu-i o forma supla si armonioasa. Fara miscare si fara a pune principalele grupe musculare la treaba, chiar daca reusim sa dam jos multe kilograme, aspectul nostru este foarte posibil sa ramana in continuare flasc. Jumatate de ora de alergare usoara, un sfert de ora de aerobic, douazeci si cinci de minute de ski, o ora si un sfert de mers pe jos in parc, in pas vioi, sau trei sferturi de ora de mers prin zapada in pas alert consuma caloriile pe care le ingurgitam la o intreaga masa. In plus, ne confera o stare exceptionala de buna dispozitie si de tonus, care va face din cura de slabire o adevarata placere, si nu un chin, asa cum tinde sa fie pentru multi.

 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

psihoterapia - obezitatea psihologii efortul fizic remediu natural
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1560 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014399 (s)