News Flash:

Slabeste cu dieta Paleo

20 Februarie 2012
2860 Vizualizari | 0 Comentarii

Paleo sau dieta Paleolitica este un regim de slabit care include doar produse alimentare naturale. Aceasta dieta te va ajuta nu doar sa arati foarte bine, ci si sa ai o stare de sanatate perfecta. Dieta este inspirata din stilul de viata al oamenilor care au trait in urma cu mii de ani si care se hraneau doar cu carne, legume, oua, fructe salbatice si carne de peste - adinca ingredientele care l-au ajutat pe omul paleolitic sa supravietuiasca. 

De aici rezulta ca foarte multe alimente pe care le consumi in mod frecvent iti sunt interzise pentru ca nu existau pe vremea stramosilor nostri. Printre acestea se numara alimentele procesate, zaharul, cafeaua, alcoolul, lactatele, dulciurile etc. 

Dieta este propusa de nutritionistul Loren Cordain si a fost promovata de nenumarate reviste din intreaga lume. Chiar daca regimul implica alimente de baza, acesta iti asigura toti nutrientii necesari (proteine, carbohidrati si grasimi) si te ajuta in acelasi timp sa iti mentii sanatatea. 

Dieta este bazata pe o serie de studii care au demonstrat faptul ca poti slabi cu ajutorul unor alimente precum carne slaba, fructe proaspete, legume proaspete, fructe de mare in combinatie cu un regim sanatos de sport. Conform medicului Loren Cordain, dieta Paleo nu doar ca te ca ajuta sa slabesti, dar te va mentine si sanatoasa daca stii sa iti planifici mesele in mod eficient. 

Alimente permise in dieta Paleo
- carne si oua ecologice in principal de pasare; 
- aproximativ orice leguma, mai putin mazare si fasole verde pentru ca acestea contin mult amidon si nu se incadreaza in graficul dietei; 
- fructe proaspete sau sub forma de suc in cantitati limitat (fructele bogate in zaharuri nu sunt recomandate daca vrei sa slabesti); 
- semintele si nucile sunt permise (exceptie fac doar arahidele) in cantitati moderate. 

De ce sa alegi dieta Paleo 
- aportul de proteine scade pofta de mancare si impulsioneaza metabolismul sa functioneze asa cum trebuie; 
- dietele bogate in proteine mentin masa musculara, dar stimuleaza pierderea grasimilor; 
- dieta Paleo iti mareste nivelul de grasimi bune datorita consumului de carne de peste; 
- nu este nevoie sa masori numarul de calorii sau cantitatea produselor consumate; 
- toate riscurile de imbolnavire sunt considerabil diminuate; 
- dieta este alcalina si scade astfel riscul de aparitie a pietrelor la rinichi; 
- dieta este bogata in calciu si te protejeaaza astfel de osteoporoza si boli ale oaselor. 

Plan alimentar pentru dieta Paleo 
Mic dejun: omleta cu spanac si ciuperci 
Gustare: fructe de padure proaspete 
Pranz: somon la gratar, salata de legume 
Gustare: morcovi cruzi si felii de telina 
Cina: piept de pui la gratar, broccoli la gratar sau fiert si salata de rosii 
Gustare: mere coapte cu scortisoara si nuci. 

Atentie! Nu uita ca pe toata perioada dietei este recomandat sa bei foarta apa si lichide, mai ales ca regimul nu include supe sau ciorbe. Bea cate un pahar cu apa dupa fiecare masa pentru o digestie buna si pentru a preveni constipatia. 

Sursa: Ele


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

paleo dieta paleolitica loren cordain
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1524 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020539 (s)