News Flash:

Slabeste cu dieta cu orez

7 Ianuarie 2014
1688 Vizualizari | 0 Comentarii
Unul dintre avantajele curei cu orez este că nu mai pui uşor la loc kilogramele date jos. Şi pentru că nu slăbeşti dintr-o dată, inima nu este afectată. In plus, datorită vitaminelor din orez, pielea devine fină, părul se întăreşte, iar unghiile nu se mai rup.
Ce mănanci
Dieta durează două săptămani. In primele trei zile pierzi un kilogram, iar o săptămană mai tarziu, alte trei.
In fiecare zi consumi 250 g de orez fiert (împărţit în trei porţii), 100 g de fructe şi 300 g de legume (crude, fierte sau la grătar).
Dimineaţa, bei un pahar mare cu apă minerală, iar la o oră după aceea, o cană cu ceai neîndulcit. Pe parcursul curei, grăsimile de orice fel, ciocolata şi alcoolul sunt strict interzise!
Optează pentru orezul integral
Orezul integral este bogat în carbohidraţi şi sărac în grăsimi. Are un conţinut scăzut de potasiu şi sodiu, de aceea este recomandat în dieta celor hipertensivi sau celor cu insuficienţă renală.
100 g de orez integral conţin:
-77 g glucide
-8 g proteine
-1,1 g lipide
-300 mg fosfor
-175 mg potasiu
-106 mg magneziu
-50 mg calciu
-23 mg clor
-5 g fibre
-0,14 mg vitamina B1
-1,3 mg vitamina B3
Prima săptămană
Prepară o supă din 300 g de legume (morcovi, ceapă, ţelină, cartofi, varză) la un litru de apă. Adaugă la sfarşit pătrunjel şi busuioc. Păstrează supa în frigider cel mult două zile.
In primele trei zile
Mic dejun: O cană cu apă minerală, o cană cu ceai, un măr sau o portocală, 50 g de orez cu suc de lămaie.
Pranz: O porţie de orez cu legume sau ciuperci, un bol cu supă de legume, salată din legume proaspete.
Cină: O porţie de orez cu morcovi, varză, conopidă sau ţelină înăbuşită, un bol cu supă de legume.
Următoarele trei zile
Mic dejun: O porţie de orez cu o linguriţă de alune sau migdale măcinate
Pranz: Orez cu legume înăbuşite, o lingură cu ulei de măsline şi un bol cu supă de legume.
Cină: O porţie de orez, supă de legume, o linguriţă cu alune măcinate şi spanac înăbuşit.
A şaptea zi
Mic dejun: Orez cu scorţişoară şi suc de lămaie, un măr sau o pară, o lingură cu miere, un pahar cu lapte acru.
Pranz: Orez cu roşii şi fasole verde înăbuşită, un bol de supă şi salată verde.
Cină: Orez cu dovlecei înăbuşiţi sau supă de morcovi, un pumn de măsline.
A doua săptămană
In a doua etapă a curei, adaugă la masa de pranz puţină branză proaspătă de vaci sau de capră, cateva felii de paine integrală prăjită, 100 g carne de pui sau de peşte la grătar.
Combină dieta cu exerciţii fizice
Dieta cu orez dă rezultate doar dacă este însoţită de exerciţii fizice. Pentru că mănanci foarte puţin (1.200 de calorii pe zi), corpul va reacţiona şi îşi va încetini metabolismul, ceea ce te poate împiedica să slăbeşti. Este indicat să nu excluzi de tot proteinele din dietă. Ele menţin masa musculară şi reduc senzaţia de foame.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

slabeste
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2012 (s) | 34 queries | Mysql time :0.058696 (s)