News Flash:

Simti ca te sufoci in spatiile inchise? Cum poti sa controlezi claustrofobia

25 Octombrie 2016
957 Vizualizari | 0 Comentarii
Ai senzatia ca te sufoci in spatiile inchise? Transpiri, ai pulsul accelerat cand te afli in aglomeratie? Ai putea suferi de claustrofobie. "Claustrofobia e o reactie instinctiva. Corpul nostru simte ca nu are nicio cale de scapare, in caz de pericol. Incepem sa secretam hormoni ai stresului si sa simtim textura afectiva negativa a fricii. Situatia asta poarta diferite nume in functie de situatie: in lift, e claustrofobie, dar uneri se poate intampla in „camp deschis", unde nu ne putem adaposti, in multime (de exemplu la mall, sau chiar pe strada), si atunci se numeste agorafobie. Dar mecanismul e exact acelasi. Exista numeroase metode de abordare a claustrofobiei, de la clasica desensibilizare, la terapia cognitiv-comportamentala, chiar medicamentoasa, daca e cazul. Un specialist va poate sfatui mai bine’’, precizeaza psihoterapeutul Vlad Stroescu pentru Gandul.
Afectiunea poate fi infruntata. "Dupa parerea mea, e o greseala sa incerci cu orice pret sa iti controlezi anxietatea, ca si cum ai trage de lesa unui caine. Anxietatea e un consilier al nostru. E bine sa o ascultam, si abia atunci sa luam deciziile „manageriale", rationale. Anxietatea nu te omoara, ea iti vrea, teoretic, binele, chiar daca uneori exagereaza. Asa ca, daca esti prins in lift sau la metrou, asculta ceea ce emotiile tale incearca sa iti zica, si raspunde-le calm, cu argumentele realitatii curente, pe care o cunosti mai bine.
Mai tarziu, la rece, gandeste-te din nou la lucrurile astea, intreaba-te de ce reactionezi asa, fa un plan de actiune. Nu intotdeauna raspunsurile sunt usoare, uneori nu le gasesti niciodata in intregime, dar exista mereu ceva ce poti face ca sa fie mai bine. si nu e nicio rusine daca nu faci lucrurile astea singur. Singuratatea alimenteaza anxietatea: sa ceri ajutorul e normal, potrivit si un semn de buna sanatate mintala”, concluzioneaza psihoterapeul Vlad Stroescu, de la Centrul MindCare, pentru Gandul.

senzatia pulsul accelerat aglomeratie claustrofobie scapare pericol
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1655 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020975 (s)