News Flash:

Simptomele deficitului de vitamina D

6 Mai 2018
1402 Vizualizari | 0 Comentarii
Vitamina D

Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi, care are un rol extrem de important in absorbtia calciului in tractul gastrointestinal astfel incat acesta sa mentina oasele sanatoase, dar si pentru ca nivelul de calciu din sange sa fie cel recomandat.

Deficitul de vitamina D se manifesta prin simptome precum:

  • Oboseala
  • Apatie
  • Dureri musculare si articulare
  • Slabiciune musculara
  • Slabirea sistemului imunitar
  • Stari depresive
  • Caderea parului    

Deficitul de vitamina D este mai des intalnit la urmatoarele grupe care prezinta risc crescut:

  • Persoanele cu pielea inchisa la culoare
  • Persoanele in varsta
  • Persoanele supraponderale sau chiar obeze
  • Persoanele care nu consuma peste si produse lactate
  • Persoanele care traiesc in zone geografice indepartate fata de ecuator, zone in care soarele lipseste mult timp de pe cer
  • Persoanele care folosesc lotiune cu factor de protectie UV de fiecare data cand ies din casa
  • Persoanele care petrec mult timp inauntru

Nivelul scazut de vitamina D este asociat si cu o serie de afectiuni precum bolile cardiace, diabetul, dar si unele forme de cancer.

Chiar daca exista alimente care contin vitamina D, aportul pe care organismul il primeste prin consumul acestora nu depaseste 10% din necesarul organismului.

Alimente care contin vitamina D:

  • Galbenusul de ou
  • Peste gras precum somonul, sardinele, tonul sau macroul
  • Unele ciuperci
  • Produsele lactate cu formula imbunatatita cu vitamina D
  • Laptele de soia
  • Branzeturile
  • Principala sursa de vitamina D este soarele. Vitamina D este produsa de organism atunci cand celulele pielii sub expuse la radiatiile UVB emanate de soare. Pentru producerea cantitatii necesare de vitamina D, sunt suficiente 5-10 minute petrecute la soare pe timpul verii si 30 de minute iarna. Persoanele cu pielea mai inchisa la culoare au nevoie de un timp mai mare de expunere la soare pentru obtinerea acestor efecte.

sursa: doc.ro

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

vitamina d
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1686 (s) | 34 queries | Mysql time :0.025182 (s)