News Flash:

Sfaturile specialistilor americani pentru cei care vor sa slabeasca in 2016

3 Ianuarie 2016
963 Vizualizari | 0 Comentarii
Potrivit unei cercetari a universitatii din Pennsylvania, aproape jumatate din adulti intampina Noul An cu o lista de dorinte bine definita. Insa, la numai 7 zile dupa petrecere, aproape un sfert le abandoneaza. Iar la 6 luni dupa, doar 40% mai raman dedicati cauzei. Expertii americani au cateva sugestii pentru cei care vor sa slabeasca.

10 sfaturi pentru slabit, special pentru femeile ocupate

1. In loc sa eliminati alimente, adaugati unele sanatoase. Mancati o portie de legume crude la fiecare masa si beti un pahar cu apa in plus in fiecare zi. In timp, aceste schimbari nu vor mai lasa loc alimentelor nesanatoase.

2. Fiti atenti si la cantitatea de alcool pe care o beti, pentru ca se stie, bauturile sunt pline de calorii. De exemplu, un pahar de vin are in jur de 200 de kilocalorii.

3. Sedentarismul dauneaza siluetei, asa ca, in loc sa stati la calculator, iesiti afara si luati o gura de aer curat. Si ca tot a venit vorba de exercitiu fizic, inainte sa va apucati de treaba, asigurati-va ca aveti tinte realiste.

Jason Minich, manager sala de sport: "Sfatul meu este sa aplicati strategia testoasei, nu a iepurelui. Nu incercati sa castigati cursa, ci sa fiti constant"

4. Un alt dusman ascuns al siluetei este multitaskingul, mai ales in timp ce mancati. Daca nu sunteti atenti la mancare, ajungeti sa mancati mai mult decat trebuie. Si concentrati-va pe "cum vreti va simtiti", in loc de "ce ar trebui sa faceti".

7 sfaturi pentru a slabi fara sa apelezi la un antrenor personal 
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1699 (s) | 34 queries | Mysql time :0.039196 (s)