News Flash:

Sfaturi simple ca sa traiesti mai mult

3 Ianuarie 2014
2159 Vizualizari | 0 Comentarii
Vrei sa traiesti mai mult? Iata 7 sfaturi simple care te vor ajuta sa atingi varste inaintate in deplina forma fizica si psihica.

1. Protejeaza-ti ADN-ul. Pe masura ce imbatranim cromozomii se pot modifica ceea ce ii face pe oameni mai vulnerabili la boli. Aparent nu exista nici o solutie, dar noile cercetari sugereaza ca modificarea stilului de viata poate face minuni. Dieta sanatoasa si exercitiile fizice pot proteja ADN-ul. Prevenirea imbatranirii celulare te ajuta sa traiesti mai mult, scrie ziare.com, care citeaza webmd.com.

2. Prieteni buni. Cercetatorii australieni au descoperit ca cei care au prieteni bun traiesc mai mult decat cei singuratici, chiar si cu 10 ani. O alta analiza sprijina legatura dintre conexiunile sociale si belsug si longevitate.

3. Renunta la fumat. Nu mai este un secret ca renuntarea la fumat iti poate prelungi zilele. Potrivit unui studiu britanic daca renunti la fumat la varsta 30 de ani castigi un deceniu de viata in plus, la 40, 8-9 ani in plus, iar dupa 50, intre 3 si 6 ani.

4. Dieta mediteraneana. Dieta mediteraneana este bogata in fructelegumecereale integrale, ulei de masline si peste. O analiza care a plecat de la date adunate in 50 de studii distincte a aratat ca dieta scade semnificativ riscul de sindrom metabolic - o combinatie de obezitatediabet sicolesterol, care determina cresterea tensiunii arteriale si isi scurteaza semnificativ viata.

5. Casatoreste-te. Mai multe studii arata ca persoanele casatorite traiesc mai mult decat cei necasatoriti. Secretul sta in suportul social si economic pe care il ofera mariajul.

6. Forta spiritualitatii. Se pare ca oamenii religiosi si cei ce cred cu adevarat in divinitate tind sa traiasca mai mult decat ceilalti. In urma unui studiu s-a dovedit ca pesoanele de peste 65 de ani, care participa la sevicii religioase o data pe saptamana au in sange un nivel mai ridicat al uneiproteine esentiale pentru sistemul imunitar.

7 Iertarea. Daca ai puterea sa ieriti si sa renunti la ranchiuna ai toate sansele sa traiesti mai mult. A ierta este una din cele mai bune cai prin care poti scapa de stres si de toate efectele lui. Iertarea reduce anxietatea, scadere tensiunea arteriala si te ajuta sa respiri mai bine. 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

sfaturi simple 5 casatoreste-te 7 iertarea
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1932 (s) | 34 queries | Mysql time :0.051206 (s)