News Flash:

Sfaturi pentru prevenirea eructatiilor in timpul antrenamentelor

29 Februarie 2012
1403 Vizualizari | 0 Comentarii

In jur de 40% dintre persoane sufera de eructatii atunci cand fac sport. In limbaj popular, zgaltaiala le provoaca ragaieli. Se intampla cel mai frecvent in timpul alergarii, cand stomacul are de suferit din pricina activitatii intense. 

Cauzele sunt diferite: fie inghititi aer in timp ce alergati, fie "furtuna" declansata in stomac afecteaza digestia si faciliteaza formarea de gaze. Iata cateva sfaturi pentru prevenirea eructatiilor in timpul antrenamentelor:

1. Evitati mesele bogate in fibre, legumele care provoaca gaze (fasole, linte, varza, broccoli, sparanghel etc.), fructoza si zaharoza (dulciuri, bauturi racoritoare).
2. Beti apa numai cand sunteti in repaos pentru a reduce riscul de a inghiti aer.
3. Nu mancati cu cel putin 4 ore inainte de a incepe antrenamentul.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

eructatii ragaieli
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1614 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013629 (s)