News Flash:

Sfaturi pentru femeile care sufera de incontinenta urinara

6 Iunie 2013
1889 Vizualizari | 0 Comentarii

Cum pot duce o viata activa daca am incontinenta urinara ?
Raspuns: A trai cu incontinenta urinara, indiferent de cauza acesteia, poate sa iti influenteze enorm stilul de viata: devii retrasa de frica unui accident. Cu toate acestea, exista mijloace prin care poti sa iti invingi stress-ul, sa reduci riscul de scurgere de urina si sa ramai activa social.

Incontinenta urinara iti poate cauza stanjeneala, disconfort si senzatia de neajutorare. Te poti simti izolata si incapabila de a participa la activitati sociale.

Unul din cele mai eficiente mijloace de a trece peste problemele psihologice legate de incontinenta urinara este sa consulti un medic, pentru a stabili un diagnostic clar si un tratament adecvat. Multe paciente cu incontinenta urinara ignora simptomele de alarma sau amana vizita la medic. In medie, o femeie cu incontinenta urinara se prezinta la medic dupa aproximativ 7 ani.

O alta cale de a controla emotiile si sentimentele de izolare este sa fii cat se poate de deschisa la faptul ca suferi de incontinenta urinara. Milioane de femei au incontinenta urinara, cu siguranta in anturajul tau sunt femei ca tine – la servici, intre prietene, chiar si in familie.

Pentru a putea avea o viata sociala activa, incontinenta urinara ar putea necesita cateva schimbari in activitatea ta, pentru a preveni mici accidente si a fi pregatita pentru scurgerile involuntare de urina.

Pentru unele tipuri de incontinenta urinara, orice miscare brusca sau impact pot deveni o problema. Orice presiune asupra vezicii urinare – chiar si mersul rapid sau o lovitura la golf – pot produce scurgeri de urina. Dar atentie: Este important sa faci sport ! Faptul ca ai incontinenta urinara nu trebuie sa te duca cu gandul ca nu trebuie sa faci sport.

Sunt recomandate activitatile care implica miscari mai sinuoase, cum ar fi inotul. Iar in loc de gimnastica aerobica pentru avansati poti face yoga sau aerobic pentru incepatori.

Medicul tau poate de asemeni gasi o cale de a controla scurgerile de urina. Unele tipuri de pesare vaginale, care comprima uretra, pot ajuta la prevenirea unor accidente, spre exemplu in timpul activitatilor sportive. De asemeni, poti purta un tampon vaginal daca joci tenis sau alergi.

In final cateva recomandari concrete pentru a putea controla cat mai bine incontinenta urinara:

Controleaza-ti consumul de lichide. Este important sa bei suficiente lichide, pentru a nu produce o urina concentrata care poate sa iti irite vezica urinara. Insa daca ai incontinenta urinara, consumul unor cantitati mari de lichide nu este cel mai bun lucru. Limiteaza-te la 8 pahare de lichide pe zi.

Ai grija ce bei. Evita cafeaua si alcoolul. Ele irita vezica urinara si sunt diuretice. De asemeni evita alte produse ce contin cafeina, cum ar fi bauturile acidulate sau ciocolata. Evita indulcitorii artificiali si alimentele condimentate sau acide, ca de exemplu cele pe baza de rosii. Daca ai identificat alimentele sau bauturile care te deranjeaza, evita-le.

Urineaza regulat. Astfel poti controla mai bine vezica urinara. Incearca sa iti golesti vezica inainte de a depune o activitate. Nu astepta pana in ultimul moment sa urinezi. Urineaza la intervale regulate de timp, de exemplu la fiecare 2 ore. Apoi mareste intervalul de timp pentru a-ti antrena vezica sa reziste mai mult.

Obisnuieste-te cu dubla urinare. Pe masura ce imbatranim, vezica urinara nu mai este atat de eficienta. Inaintea oricarei activitati care ar putea sa cauzeze scurgere de urina, cum ar fi o activitate sportiva sau activitatea sexuala, este recomandat sa practici dubla urinare: urineaza, ridica-te in picioare, apoi aseaza-te din nou – sau zaboveste pe toaleta cateva minute, apoi urineaza din nou.

Lucreaza exercitiile Kegel. Exercitiile Kegel iti intaresc musculatura pelvisului si te ajuta sa controlezi incontinenta urinara.

Slabeste. Daca esti supraponderala sau obeza si ai incontinenta urinara, este imperativ sa slabesti. Orice exces de greutate asupra abdomenului inseamna implicit o presiune mai mare asupra vezicii urinare

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

incontinenta urinara incontinenta urinara medicul tampon vaginal
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1521 (s) | 23 queries | Mysql time :0.011599 (s)