News Flash:

Sfaturi pentru a-ti mentine rinichii sanatosi

16 Mai 2018
1246 Vizualizari | 0 Comentarii

Rinichii au roluri importante in organism: curata sangele de substantele toxice sau nefolositoare si de surplusul de apa. De asemenea, regleaza tensiunea si mentin echilibrul mineralelor din corp.

Hidrateaza-te

Pe parcursul unei zile solicitante, e foarte posibil sa uiti sa te hidratezi. 8 pahare de apa pe zi sunt ideale pentru a mentine un nivel optim de hidratare a organismului adult. Apa ajuta rinichii sa elimine toxinele din sange, avand un rol esential in a-i mentine sanatosi. Pietrele la rinichi se formeaza mai greu atunci cand te hidratezi corespunzator. Urina inchisa la culoare este un semn prin care poti recunoaste deshidratarea. Evita excesul de cafea, alcool si bauturi carbogazoase, pentru ca deshidrateaza corpul.

Adopta o dieta echilibrata

Nu doar ce bei, cisi ceea ce mananci influenteaza sanatatea rinichilor. Include in mesele tale mai mult fructe si legume proaspete, dar si alimente bogate in acizi grasi Omega-3, precum pestele si nucile. Totodata, ceapa si usturoiul sunt diuretice naturale, care reduc inflamatiile din organism si imbunatatesc functiile rinichilor. Evita excesul de proteine animale si de alimente procesate. Daca reduci numarul aditivilor nocivi din dieta ta, rinichii vor fi supusi unui efort mai mic.

Ai grija la consumul de sare!

Alimentele cu un continut ridicat de sare se depun pe rinichi si le ingreuneaza munca. Specialistii recomanda un maximum de 5-6 grame de sare pe zi, insa aceasta cantitate este deseori depasita, in special atunci cand ai o alimentatie bogata in produse procesate. O dieta saraca in sodiu previne afectiunile cronice ale rinichilor si regleaza tensiunea arteriala.

Trateaza bolile cronice – diabetul, hipertensiunea, bolile cardiace

Daca ai probleme cu tensiunea arteriala si rinichii pot avea de suferit. Medicul te poate ajuta cu un tratament adecvat, care sa previna eventualele complicatii. Totodata, daca ai o circulatie a sangelui deficitara, dieta si sportul vor fi de mare ajutor. Mentine nivelul normal al colesterolului si trigliceridelor, pentru a preveni bolile cronice.

Nu lua medicamente la intamplare

Ai grija la efectele adverse pe care le presupune un tratament, pentru a nu trata o problema si a dezvolta alta. Unele combinatii de medicamente pot afecta rinichii, de aceea este strict interzis sa le asociezi dupa ureche. Nu lua suplimente alimentare daca urmezi deja un tratament medicamentos, fara acordul medicului.

Renunta la fumat

Un important factor de risc in aparitia bolilor renale este fumatul. Metalele grele din tigari se acumuleaza la nivelul rinichilor, ceea ce duce la aparitia unor leziuni la nivelul acestui organ. Studiile au aratat ca riscul de a suferi de insuficienta renala este de 4 ori mai mare la fumatori.

sursa: clicksanatate.ro

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

rinichii sangele substantele toxice tensiunea
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1759 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013496 (s)