News Flash:

Sfaturi pentru a-ti mari sanii prin dieta si exercitii

14 Ianuarie 2014
1305 Vizualizari | 0 Comentarii
Orice femeie îşi doreşte sani frumosi, sănătoşi şi mari. In vremuri în care multe femei apelează la operaţii estetice şi implanturi cu silicon pentru mărirea sanilor, altele aleg metode naturale de mărire a sanilor. Iată cum determini creşterea sanilor prin dietă şi exerciţii.

Citeste si: Sani fermi si obraznici cu masti naturiste 

I.Cum îţi măreşti sanii în mod natural, prin exerciţii:
1. Ţine două gantere de cate 2 kg în maini, stai pe un scaun cu spătar drept şi întinde mainile în lateral, pană sunt în linie cu umerii. Ţine mainile astfel ridicate timp de 5 secunde şi repetă în trei seturi de cate cinci ridicări zilnic.
2. Fă flotări pentru a-ţi întări musculatura pieptului. Dacă nu reuşeşti să faci prea multe ridicări de la sol, ca bărbaţii, poţi începe prin flotări mai simple, la perete, pană mai tonifici musculatura braţelor şi a pieptului.
3. Stai întinsă pe o bancă de abdomene sau masă şi ţine în fiecare mană cate o greutate de 2 kilograme (dacă nu ai gantere, umple două sticle de 0,5 l cu apă). Ţine mainile la nivel cu umerii şi ridică treptat braţele drepte, pană ajung ambele deasupra ta. Ţine-le acolo cateva secunde, apoi lasă braţele pe langă corp. repetă de 10 ori, trei seturi.

Citeste si: Pentru femei: Cum sa va ingrijiti sanii in functie de varsta 
 
II. Cum îţi măreşti sanii în mod natural, prin dietă. Ce să mănanci
1. Mănancă cat mai multe fructe proaspete, legume şi cereale integrale, pentru a reduce supraproducţia de testosteron, care inhibă creşterea naturală a sanilor.
2. Adaugă la dieta ta obişnuită multe legume cu fitoestrogeni: soia, fasole roşie, mazăre, seminţe de in, schinduf, linte, alfalfa şi altele. Estrogenul este responsabil pentru creşterea ţesutului sanilor şi astfel de plante sunt recomandate şi femeilor la menopauză, pentru o trecere mai uşoară şi fără senzaţii neplăcute.
3. Adaugă verdeţuri sănătoase şi cu fitoestrogeni în dieta ta zilnică. Schinduful şi extractul de yam sălbatic (o plantă populară în Africa, care se găseşte şi la noi sub formă de pulbere sau capsule) sau cel de Saw palmetto (un palmier din America) ajută la creşterea naturală a sanilor.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

marirea sanilor
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1653 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021570 (s)