News Flash:

Sfaturi eficiente pentru a scapa de stres

28 Ianuarie 2013
1220 Vizualizari | 1 Comentarii

Practicarea exercitiilor fizice este o excelenta metoda de relaxare. Dincolo de beneficiile pentru silueta, in timpul exercitiilor fizice se elimina endorfine, substante chimice pe care creierul le produce si care induc o stare de bine. Endorfinele reduc stresul, durerile si va incarca de energie.

Respiratia antistres trebuie sa fie cat mai lenta, cu o concentrare pe expiratie. Poate ca ati observat ca, atunci cand sunteti speriati sau foarte tensionati, daca reglati respiratia si incercati sa fiti atenti doar la inspiratie si expiratie, tensiunea se diminueaza. Cand respiratia este calma si profunda, organismul se relaxeaza in totalitate. Concentrati-va pe respiratie si pe nimic altceva, inspiratie si expiratie. Va veti simti mult mai bine. Alocati zilnic cate 30 de minute pentru o plimbare. Dar pentru a va bucura de beneficii, este necesar sa va abandonati cu totul celor cinci simturi: priviti in jurul vostru, observati frumusetea naturii, ascultati, bucurati-va de mirosul anotimpului rece, deveniti constienti ca viata este un lucru minunat. Este bine de stiut ca mersul pe jos, pe langa faptul ca va poate relaxa, regleaza tensiunea si nivelul glicemiei.

Bineinteles, nu uitati de meloterapie. Muzica de relaxare este ca o gura de aer proaspat dupa o zi incarcata. Meloterapia este cu atat mai eficienta, cu cat este insotita de aromoterapie. Este de ajuns sa va asezati confortabil, sa luati masuri pentru a nu fi deranjati pret de cateva zeci de minute, sa inchideti ochii si sa va lasati purtati de muzica. Puteti calatori cu ochii mintii in locuri in care nu ati fost niciodata, dar doriti sa ajungeti, sau in locuri de unde aveti amintiri frumoase. Totodata, puteti rememora un moment in care ati fost foarte fericiti si de care va amintiti mereu cu drag. Acestea sunt doar cateva sugestii de relaxare. Fiecare persoana isi poate gasi propria modalitate de relaxare. Important este sa nu pierdeti din vedere faptul ca pentru o viata sanatoasa si frumoasa, relaxarea este necesara.

Emotiile au o influenta directa asupra organismului, dar in exces, provoaca dezechilibre si un stres major. Excesele celor sapte emotii sunt legate de organe specifice: furia afecteaza ficatul si vezica biliara; bucuria deliranta dezechilibreaza inima si intestinul subtire; tristetea si melancolia perturba plamanii si intestinul gros; gandurile negative si grijile destabilizeaza fierea si stomacul; teama cronica si socul afecteaza rinichii si vezica.

 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

elimina endorfine respiratia antistres plimbare meloterapie emotiile
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Comentarii (1)

Amalia  | #732
stresul ne omoara. sotul meu are probleme cu inima, am fost de cateva ori la Clinicco, ca suntem din Brasov, dar, nici cei mai buni doctori nu te pot feri de stres.site-ul lor
Adauga comentariu

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1517 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013161 (s)