News Flash:

Sfaturi care te scapa de durerile premenstruale

1 Februarie 2013
1558 Vizualizari | 0 Comentarii

Multe femei sufera de dureri de cap in fiecare luna inaintea menstruatiei. PMS inseamna sindrom premenstrual. PMS-ul unei femeie poate incepe inainte cu cinci pana la 11 zile de inceperea ciclului ei menstrual. Aceasta include atat simptomele emotionale cat si cele fizice. Sa ai dureri de cap inaintea mentruatiei este un simptom foarte normal pentru o femeie. Afla aici cum sa scapi rapid de durerile de cap dinaintea menstruatiei.
Sincer, ceea ce manaci poate face o mare diferenta daca te confrunti sau nu cu o durere de cap PMS. Exista anumite produce la care trebuie sa fii atente. Daca te ingrijoreaza durerile de cap PMS, trebuie sa tii departe ciocolata in acesta perioada. Desi femeile tanjesc dupa ciocolata in timpul PMS, se poate declansa de fapt, o durere de cap PMS. De asemenea, trebuie sa nu consumi alcool si fructe cu coaja, deoarece acestea pot fi factori declansatori. O dieta saraca in sare este recomandata pentru a mentine scazut nivelul de sodiu.

Ceea ce mananci te poate ajuta sau poate declansa o durere de cap PMS.

Cofeina

Stiai ca daca bei o ceasca de cafea simpla iti poate declansa de fapt, o durere de cap PMS? Prea multa cofeina nu este buna pentru corpul tau. De fapt, cofeina poate provoca durerea de cap PMS. Deci, taie din consumul de cofeina atunci cand esti in perioada premenstruala.

Stresul

femeile pot fi mai stresate atunci cand au aceste PMS, deoarece emotiile lor sunt, de obicei la un nivel mai ridicat decat de obicei. Incearca sa faci tot posibilul  sa diminuezi stresul. Incearca sa bei o ceasca de ceai de menta decofeinizata. Fa o baie cu spuma, si lasa detensioneaza-te. Bucura-te de un masaj sau acupunctura. Daca corpul tau este mai putin tensionat, durerile de cap PMS ar trebui sa treaca mai usor.

Suplimente nutritive

Daca suferi de dureri de cap PMS in fiecare luna, ar trebui sa iei in considerare administrarea suplimentelor nutritive zilnice. Ele te pot ajuta cu adevarat in imbunatatirea starii tale de sanatate. De asemenea, Vitamina B6 este bun pentru a te ajuta in combaterea durerii de cap PMS. Un alt supliment nutritiv pentru a lua este magneziul.

Medicamente anti-inflamatorii

Nu tuturor le place sa ia o pastila atunci cand ii doare cateceva, dar daca ai o durere de cap PMS, poate ar trebuie sa incerci medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Discuta cu medicul tau daca aceste medicamente sunt o optiune buna pentru tine. Daca ai incercat alte cai de a scapa de durerile de cap PMS si nu au dt rezultate, incearca aspirina, Aleve sau alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Pentru aceste medicamente nu ai nevoie de reteta de la medic.

Asigura-te ca urmezi instructiunile corecte ale medicamentelor

Terapie rece

Uneori, cel mai bun mod de a scapa de o durere de cap PMS este o terapie rece. Pune un prosop umed pe frunte. Lasa-l acolo timp de 15 minute. Acest lucru te va ajuta sa iti ameliorezi inflamatia si sa scapi de dureri de cap rapid. Deci, inchide ochii si lasa terapia rece sa-ti vindece durerea de cap PMS pentru totdeauna.

 

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

inaintea menstruatiei cofeina stresul suplimente nutritive
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1538 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020814 (s)