News Flash:

Sfaturi ayurvedice pentru pastrarea sanatatii

3 Februarie 2016
1291 Vizualizari | 0 Comentarii
Doctorul Vivek Shanbhag de la Departamentul de Medicina Ayurvedica, Universitatea Bastyr, Seattle, recomanda pacientilor sai un anumit program pentru mentinerea armoniei cu ciclurile naturale ale trupului. Iata cum sa-ti pastrezi sanatatea fizica si psihica:

Dimineata
* Cel mai bun moment pentru trezire este cu treizeci de minute inainte de rasarit
* Eliminarea materiilor fecale si urinei
* Perierea si limpezirea dintilor
* curatarea si clatirea limbii cu un aparat special sau cu o periuta de dinti
* Spalarea ochilor cu apa rece
* Se bea un pahar cu apa la temperatura camerei cu o lingurita de miere nepreparata sau un pahar de suc de fructe la temperatura camerei.
* Masaj cu ulei de susan cald la cap, trup si talpile picioarelor injur de 7-10 minute (cel putin de doua ori pe saptamana, mai ales in week-end).
* Exercitii scurte de incalzire, intindere, posturi yoga sau de cinci-zece ori „salutul soarelui", intre zece si douasprezece minute.
* O baie sau un dus cat mai rece. Se incepe cu apa calda, scazandu-se treptat temperatura cat mai mult posibil. Niciodata nu se spala capul cu apa calda.
* Hainele trebuie sa fie curate si potrivite anotimpului sau activitatii.
* Exercitii de respiratie.
* Exercitii de concentrare si relaxare sau de meditatie.
* Mic dejunul trebuie sa fie o dieta de echilibrare, in functie de constitutia psihosomatica individuala, de specificul zilei si anotimpului.
* Munca sau studiu.

Sapte trucuri ayurvedice pentru slabit

Dupa prima jumatate a diminetii
* Se bea un pahar cu apa sau ceai de plante si o gustare cu fructe sau smochine.

Dupa-amiaza

* Pranzul consta intr-o dieta pentru echilibrare in functie de constitutia psihosomatica, de specificul zilei sau anotimpului.
* O scurta pauza de odihna dupa pranz, intre zece si cincisprezece minute.
* Munca sau studiu.

Dupa prima parte a dupa-amiezii
* Un pahar cu apa sau ceai de plante si cateva fructe sau smochine.

Principiile dietei ayurvedice 

Seara
* Exercitii fizice timp de douazeci sau treizeci de minute. Cel mai bun exercitiu este „salutul soarelui", sau posturi yoga, inot sau alergarea usoara.
* Intre exercitii si cina trebuie lasat un interval de timp de 20-30 de minute.
* Cina este o dieta de echilibrare in functie de constitutia particulara, de zi si anotimp.
* O plimbare scurta intre cincisprezece si douazeci de minute.
* Activitati relaxante, recreative.
Culcat devreme (intre cina si culcare trebuie lasata o perioada de timp de 60-90 minute).

sursa: almeea.ro


vivek shanbhag dimineata seara
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1366 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014186 (s)