News Flash:

Sfatul nutritionistului: Recomandari pentru succesul pierderii in greutate

14 Iunie 2013
1367 Vizualizari | 0 Comentarii

Toti oamenii sunt tentati sa consume si altceva decat alimente sanatoase, sa manance uneori mai mult ca de obicei, fie ca este vorba despre pauza de cafea, dimineta, fie dupa lucru, cu colegii. O solutie ar fi sa se planifice alte activitati in momentele in care s-ar putea depasi consumul numarului de calorii propus.

Ideal ar fi ca cei care urmeaza anumite diete sa fie inconjurati de oameni care doresc sa slabeasca. Chiar si cei mai buni prieteni pot sabota scaderea numarului de kilograme, intentionat sau nu. De aceea, ar trebui sa se petreaca mai mult timp cu oameni care nu vor face presiuni privind modul de alegere al alimentelor.

Persoanele care doresc sa respecte o dieta, ar trebui sa stabileasca recompense nealimentare atunci cand reusesc sa atinga un obiectiv intermediar. De exemplu, la sfarsitul primei saptamani de regim alimentar sanatos, ar putea sa-si cumpere o carte sau un dvd nou.

In camara si in frigider se vor depozita doar produse alimentare sanatoase. Nu vor exista snackuri, bomboane sau prajituri, iar in locul acestora vor fi prezente diverse tipuri de gustari sanatoase (floricele de porumb, branza degresata, iaurt, fructe, inghetata fara zahar).

Se vor stabili mici scopuri si atentia va fi centrata asupra acestora, decat pe imaginea de ansamblu. Cel mai bine ar fi sa se doreasca atingerea obiectiv in termen de o saptamana sau o luna, decat sa existe o concentrare sau chiar obsesie asupra valorii totale a greutatii pe care o persoana doreste sa o piarda.

Orice persoana care vrea sa fie mai slaba trebuie sa-si doreasca acest lucru, alegerea trebuie sa-i apartina. Daca un individ manifesta ambivalenta in efectuarea schimbarilor din stilul sau de viata sau face acest lucru pentru a multumi pe altcineva, probabil va esua. De asemenea, modificarile se vor face in functie de ceea ce este potrivit pentru fiecare. Dieta sanatoasa si planul de exercitiu posibil sa nu fie intotdeauna compatibile cu obiceiurile si interesele celui care doreste sa slabeasca. Cheia este sa se gaseasca un sistem echilibrat care sa functioneze.

Nu trebuie sa intervina senzatia de vina, in cazul unei persoane care nu este perfecta. Daca aceasta a incercat o data sa slabeasca si nu a reusit, acest lucru nu inseamna ca va esua de fiecare data atunci cand va dori sa slabeasca. Trebuie sa se accepte ideea ca poate nu s-a facut alegerea corecta. Esecul nu trebuie sa influenteze scopul. Controlul greutatii nu implica doar alegeri perfecte, mai degraba ar putea fi vorba despre incercarea de a face mai degraba alegeri bune.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

alimente sanatoase kilograme slabeasca
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2274 (s) | 34 queries | Mysql time :0.074740 (s)