News Flash:

Sfatul nutritionistului: Cele mai bune alimente care contin fibre

17 Ianuarie 2014
1657 Vizualizari | 0 Comentarii
Perele
Cu foarte putine calorii, aceste fructe sunt o sursa excelenta de fibre si potasiu. Foloseste-le in salatele de vara sau ca gustare.

Vezi si: Fructe cu un continut mic de zahar dar bogate in fibre 
 
Anghinare
La numai 64 de calorii, aceasta leguma contine 10g de fibre si antioxidanti puternici care imbunatatesc sanatatea ficatului.

Mazare
Chiar daca boabele de mazare sunt foarte mici, sunt pline de fibre. De asemenea, sunt bogate in proteine. Pune-le in supe, paste sau chiar salate.

Vezi si: 7 alimente care te ajuta sa scapi de kilogramele accumulate in perioada sarbatorilor  

Fasole
Ar trebui sa le consumi mai des, intrucat contin o doza importanta de fibre, proteine si potasiu.

Avocado
E o sursa excelenta de fibre si de grasimi sanatoase. Avocado a fost numit de catre nutritionisti "alimentaul perfect" si nu degeaba! Pune-l in salate sau foloseste-l in sandvisuri - oricum l-ai manca, este excelent pentru silueta.
Zmeura
Nu doar ca este delicioasa, dar zmeura este plina de fibre, vitamina C si antioxidanti puternici. Fie o consumi asa, pur si simplu, fie o pui in cereale sau in smoothie-uri, zmeura este un plus de gust extrem de sanatos.

Vezi si: Dieta care scade riscul de accident vascular cerebral 
 
Semintele de chia
Sunt pline de proteine, calciu si Omega 3, iar o singura lingurita contine 6 grame de fibre. Pune-le in cereale, adauga-le in smoothie-uri sau fa-ti o budinca delicioasa cu lapte de cocos. 
Broccoli
Pe langa continutul bogat in calciu, aceasta leguma contine si o cantitate foarte mare de fibre. Este ideala pentru persoanele care tin dieta.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

anghinare avocado mazare fasole fibre
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1619 (s) | 34 queries | Mysql time :0.019137 (s)