News Flash:

Sexul, ciocolata si muzica scad tensiunea. Iata care sunt cele mai simple si eficiente modalitati de prevenire a hipertensiunii!

21 Martie 2013
1995 Vizualizari | 0 Comentarii
Tensiunea prea mare poate creste riscul atacului de cord, al accidentului vascular si chiar al disfunctiilor erectile. 43% dintre romani sufera de hipertensiune arteriala in diverse stadii si in general, pana la varsta de 50 de ani, unul din 5 oameni dezvolta aceasta patologie.
Factorii favorizanti:
- Ereditatea
- Varsta: hipertensiunea este mai frecventa la persoanele peste 40 de ani
- Sexul: mai intalnita la barbati decat la femei
- Fumatul
- Aportul excesiv de sare
- Abuzurile alimentare
- Sedentarismul
- Consumul exagerat de alcool
- Stresul
Iata care sunt cele mai simple strategii prin care va mentineti tensiunea arteriala la un nivel normal:
Mancati ciocolata neagra
Un studiu facut in 2008 in Italia a scos in evidenta faptul ca persoanele care au mancat ciocolata neagra in fiecare zi, timp de 15 zile si-au scazut cu 4,5 puncte tensiunea sistolica si cu 4,2 puncte diastolica. Ciocolata este o sursa importanta de antioxidanti, insa trebuie sa o alegeti sortimentele care contin cel putin 75% cacao.
Faceti sex
Barbati care fac sex de 2 ori pe saptamana au un risc cu 65% mai scazut de a dezvolta un atac de cord, comparativ cu cei care fac amor doar o data pe luna. Rezultatele se bazeaza pe o cercetare facuta de Nw england Research Institute. O viata sexuala sanatoasa are efecte benefice asupra nivelului de stres si a starii de sanatate. Mai multe studii confirma acest lucru, dupa ce barbatii au dovedit mai multa rezistenta in fata situatiilor stresante in urma unei partide de sex. Mai mult, sexul stimuleaza eliberarea de endorfine, hormoni ce imbunatatesc starea psihica si diminueaza anxietatea.
Ascultati muzica
Trebuie sa ascultati zilnic 30 de minute de muzica, alegand melodiile preferate pentru a va reduce tensiunea arteriala, potrivit unui studiu realizat de specialistii de la Universitatea Florenta din Italia. Cercetatorii italieni au constat ca persoanele care urmau un tratament medicamentos contra hipertensiunii si-au scazut nivelul tensiunii arteriale sistolice cu 3,2 puncte intr-o saptamana, dupa ce au ascultat cateva melodii. Dupa o luna de tratament, valoarea tensiunii arteriale a participantilor la studiu s-a diminuat cu 4, 4 puncte.
Radeti
Glumele scad tensiunea arteriala in aceea?i masura ca dieta fara sare sau curele de slabire, arata un nou studiu realizat de cercetatorii japonezi de la Universitatea din Osaka. Persoanele care au luat parte la sesiuni saptamanale de cantat sau de spus bancuri au avut o tensiune arteriala mai scazuta,  tradusa printr-un risc cardiac mai mic cu 5-15%.
90 de barbati si 40 de femei cu varste cuprinse intre 40 si 74 de ani au fost incluse intr-un program saptamanal de cantat si de "stand-up comedy".  Dupa doar trei luni, tensiunea arteriala a persoanelor incluse in program a scazut cu 5-6 mmHg, comparativ cu grupul de control. Mecanismul de actiune ramane insa necunoscuta. S-a presupus insa ca tehnicile de relaxare scad nivelul de cortizol, supranumit "hormonul stresului", responsabil de hipertensiune arteriala.
Masurati-va tensiunea regulat
Tinerii sub 35 de ani trebuie sa faca verificari o data la sase luni, iar persoanele trecute de 40-50 de ani in fiecare zi, potrivit medicilor.
Masurarea tensiunii arteriale nu trebuie sa devina o obsesie, ci o rutina. "La inceputul tratamentului, este bine sa va masurati tensiunea de doua ori pe zi. Dupa ce se echilibreaza valorile, mai puteti rari masuratorile", recomanda dr. Eduard Apetrei. Pentru acasa, medicii recomanda dispozitivele electronice. (sursa: doctorulzilei.ro)
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

disfunctiilor erectile hipertensiune arteriala patologie faceti sex
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1573 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013620 (s)