News Flash:

Secretele unei siluete de invidiat

26 Iulie 2011
2172 Vizualizari | 0 Comentarii

E adevarat ca o atitudine cumpatata in privinta alimentatiei ajuta la topirea kilogramelor in exces, dar acest lucru nu este echivalent cu o abstinenta prea severa. Mizand pe cartea ratiunii si in aceasta privinta, veti face ca slabirea sa fie un proces firesc, lipsit de frustrari.

Cel mai bine este sa luati mai multe mese pe zi (trei principale si doua-trei gustari), reduse cantitativ. Inainte de cina, beti un pahar mare de apa sau rontaiti un mar - au rolul de a scadea apetitul. In felul acesta, veti manca mai putin si deci aportul de calorii va fi mult mai scazut.

De asemenea, ajuta foarte mult sa mestecati bine alimentele, sa nu va grabiti; astfel va veti da seama cand v-ati saturat si nu veti mai consuma suplimentar. Tineti cont si de sfaturile urmatoare si veti constata ca procesul slabirii nu trebuie sa fie neaparat un chin inutil.

Incepeti ziua consumand cereale
In urma cu cativa ani, in Canada, s-a efectuat un studiu, ce a durat doua luni si in care au fost implicate persoane ce pana atunci nu consumasera decat rarisim cereale ca atare. Rezultatele au fost mai mult decat elocvente: toti cei ce au luat masa de dimineata dupa indicatii au inregistrat o scadere ponderala medie de un kilogram si jumatate. Si asta in conditiile in care nu si-au modificat in rest dieta cu nimic, nu au facut mai multa miscare decat de obicei!

Stabiliti daca foamea are o justificare fiziologica
 De pilda, daca sunteti tristi si aveti impresia ca numai o felie de tort v-ar putea ridica moralul, mai bine, gasiti-va imediat o ocupatie: cititi cateva pagini dintr-o carte, telefonati-i unei prietene sau iesiti la o plimbare pentru a amana pana la ora corecta luarea mesei. Daca nimic nu va satisface, rontaiti un fruct. S-ar putea sa aveti in realitate nevoie de o doza energie utilizabila rapid, pe care un mar sau o portocala v-ar putea-o furniza, prin continutul lui mare de fructoza. Incet-incet, prin autoeducare, va veti dezobisnui sa mancati doar de consolare ori pentru ca v-ati plictisit.

Faceti cumparaturi inteligent
 Atentie la promotii! Cinci ciocolate la pretul a numai trei? Desi suna tentant, ar fi bine sa va limitati la una. Daca veti avea prea multe in camara, mai mult ca sigur, pana nu le veti epuiza, va vor obseda zi si noapte. Preferati produsele de marca. La acelasi pret, intre 100 g dintr-un aliment avand origine controlata si 200 g dintr-unul anonim, alegeti prima varianta. Calitatea mancarii este foarte importanta atunci cand vreti sa va pastrati silueta si mai ales sanatatea; in plus, veti consuma mai putina hrana.

Spalati-va pe dinti inainte de...mese
 Da, ati citit bine: un truc util pentru a scadea apetitul este igienizarea danturii. Inainte de a va aseza sa mancati, mai ales daca simtiti ca va este extrem de foame, mergeti la baie si periati-va temeinic, trei-patru minute, dintii, pe toate fetele. Folositi in acest scop o pasta puternic mentolata. Veti vedea ca rezultatul este remarcabil. Bineinteles, spalatul danturii dupa masa ramane in vigoare.

Cristina GaftonNu uitati nici de...
- fucus, scade senzatia de foame datorita cromului, un microelement ce optimizeaza activitatea insulinei si nivelul glicemiei;
- ceaiul verde, ce stimuleaza arderea grasimilor, avand de asemenea efect revigorant mental;
- guarana, indicata mai ales celor care se simt toropiti, lipsiti de energie, pe fondul curei de slabire;
- anghinare, planta cu cea mai buna reputatie in privinta protectiei hepatice, ce accelereaza eliminarea digestiva si urinara;
- garcinia, un condiment-medicament care, datorita acidului hidroxicitric, are aplicatii redutabile in regimurile alimentare;
- ananas, fructul care face placuta orice cura de slabire, multumita bromelinei topind efectiv grasimile excedentare.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

- fucus - guarana - anghinare - garcinia - ananas
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

4681 viz    0 com
3482 viz    0 com
3454 viz    0 com
2281 viz    0 com
2681 viz    0 com
1943 viz    0 com
1919 viz    0 com
2494 viz    0 com

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1478 (s) | 34 queries | Mysql time :0.019869 (s)